血糖高，主食越吃得少越好吗？这些控糖的误区，一定要避开！

孩子们得了糖尿病，父母都很着急，各种方法的给孩子们进行尝试控糖。控糖不论是对糖尿病患者或是普通人来说都是很重要的，但是在控糖的过程中也会存在一些误区，这些控糖的误区，反而可能会对孩子们的健康不利，各位家长快来看看，你们是不是也这样做过呢？

误区一：血糖高，主食越吃得少越好吗？错误。

虽然吃太多的精米精面等主食，确实会使血糖升高，但是控制主食食用量，定时定量，还是可以将血糖控制平稳的。但是如果你单纯靠不吃主食或者吃太少来降血糖，没有相应的增加脂肪或者蛋白质的摄入，容易产生低血糖，容易出现反跳性的高血糖，而且你可能会因为饥饿而在节食以后暴食。

在减重饮食中有一种生酮饮食，就是将碳水控制在小于5%~10%，而主要靠高脂肪和适量蛋白质摄入来减重饮食。

对于有减重需求的二型糖尿病患者来说，可以短期应用，但是一定要在专业的医生和营养师的指导下进行。对于一型糖友来说，这种饮食是禁忌的，因为容易出现酮症酸中毒。

误区二，运动量大，就能降血糖吗？错误。

有糖友认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制，也不推荐空腹运动，很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、晕厥等低血糖的现象。所以有晨练习惯的糖友们建议早上先吃一点点食物，再出去运动。

误区三，血糖是不是控制得越低越好呢？错误。

血糖并不是越低越好，应该平稳降糖。控制在一个较为理想的范围，一般理想目标是：空腹的血糖4.4~7.0mmol/L，非空腹的血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白<7%.对于年轻的、病程短的、没有并发症和合并症的人目标更严格，对于年龄在70岁以上的的老年人，对于有过中风等并发症的糖友们标准相对宽松一些，低血糖的危害是很大的。一次严重的低血糖可以抵消一辈子控糖带来的获益，所以血糖并不是控制的越低越好。

最后提醒各位糖友，要正确认识糖尿病，合理饮食，根据自身情况选择适合自己的运动，并积极配合治疗，只要胰腺还有功能，还是有很大希望可以逆转的！