养成这6个好习惯，想摆烂都难！
#### 值得长期坚持的6个好习惯
#### 1️⃣：睡前整理
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- **清理房间**
- 可以把凌乱的东西放回原位
- 把换下来的衣服放进脏衣篮
- 把堆满的垃圾桶换一个新的垃圾袋
- **作用**：
- 改善心情
- 不用二次整理
- 脫离沉浸式刷手机的状态
- 减少大脑兴奋感
- 及时准备睡觉
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- 减少熬夜玩手机
- 睡前半个小时就要放下手机
- 提前准备第二天需要的东西
- 第二天的衣服
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- 需要的背包和物品，证件
- 有备无患
- 掌控节奏
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#### 2️⃣：起床后不要第一时间玩手机
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- 容易影响一整天的状态
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- 影响正常的规划
- 助长拖延症的坏习惯
- 周末美好时光稍纵即逝
- 产生负罪感
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- 设定半小时不玩手机的时间→ **番茄时钟**
- 先洗漱，把自己收拾利索
- 再确定是否晚手机
- 一日之计在于晨，远离手机，不再摆烂
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#### 3️⃣：记录自己的开心时刻
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- 记录生活中的美好时光
- 开心的事更印象深刻
- 🌰：今天发现了一家很好吃又平价的饭店
- 独立完成了某项很困难的工作
- 看到了绝美的晚霞
- 和好朋友轻松愉快的聚会
- 感受到陌生人的善意
- 在难过时翻看往日快乐
#### 4️⃣：午睡一小会儿
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- 半小时内午睡有益脑力
- 脑子清醒
- 效率更高
- 睡过头反而不好
#### 5️⃣：好记性不如烂笔头
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- 随手记录想法和灵感
- 手机备忘录
- 重要的待办事项
- 不记录就很难再想起
- 记录看过的东西,日后可复习
- 有用的素材
- 有意思的事情
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- 有效的输出形式：
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- 🌰：
- 看完的一部电影，一本书
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#### 6️⃣：尽量不要吃撑
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- 吃撑对身体不好
- 肥胖
- 诱发疾病
- 影响睡眠
##### 四个小建议：
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- 1️⃣：吃到八分饱
- 2️⃣：细嚼慢咽
- 3️⃣：按时吃饭
- 4️⃣：别给自己画大饼
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