强直性脊柱炎患者日常记录35

今天做了些抬腿类的动作，感觉还是有筋膜炎的风险，所以没有去跑步。

做了大概150个引体向上，宽握距只能七个一组，正常握距12个，窄握距也只能7个。

弓箭步走了差不多100步

俯卧撑，各种撑法加起来200个。

然后杠铃片前平举做了大概80个。15个一组慢慢降到12个一组，还是怕脊椎压力太大就没有做太多。

总的来讲今天状态还不错，遗憾的是训练之后到现在都没有肌肉的刺激感，但是训练过程中又已经到达了自己的极限。

计划1点之前睡觉