【正经科研】大脑一思考就在积累毒素，必须休息才能清除

1.选择马上拿到相对较少的钱。

而不是过一个月再拿更多钱。

即选择当下快乐，放弃延迟满足。

2.瞳孔是否扩张

是判断大脑

是否在做认知控制的一个指标。

即判断大脑是否在抑制冲动

抑制冲动，瞳孔增大。

前额叶皮层中，谷氨酸浓度增高。

谷氨酸是大脑主要的兴奋性神经递质。

谷氨酸太少，人就反应迟缓，难以集中注意力。

谷氨酸太多，会导致兴奋性毒性，破坏神经元。

所以推测，长时间高强度思考，

让大脑中积累了过多谷氨酸

从而使前额叶皮层的神经元更难被激活

会促使在大脑感到疲惫时

抑制不住自己的冲动

去选择那些无需努力

我等待的低成本行为

更快得到快乐，满足。

（弹幕摘选：悲伤时的暴饮暴食（）；

所以短视频盛行）

适度用脑，可让大脑得到适度使用

过度用脑不仅不让人变聪明，

甚至还会让人在面对考验时。

短暂失智，把握不住自己。

怎样把失去的智慧拿回来？

睡一觉。

人睡觉时，血液会大规模周期性流出大脑

与此同时，脑脊液会趁机冲进大脑。

把留给它的空间填满

脑脊液相当于清洁剂

它可清除大脑中积累的毒素。

比如导致阿兹海默症的贝塔淀粉样蛋白。

不过这洗脑过程只有在睡眠中才能完成。

如果你熬夜不睡，

脑脊液就不会冲进大脑，帮你清理毒素。

换句话说，时间一长，你就变傻

（弹幕摘选：学生要每天高强度用脑，睡眠时间还少，真不科学；

熬夜失眠，没有精气神 一天都缓不过来）

睡眠不足不光让人变傻，还会让人变小气。

人类睡眠缺失，会减少人们互帮互助。

得出结论前

研究团队共进行三个实验，

1.熬夜实验，实验室，问卷调查

找了24名健康志愿者

在实验室里度过两个晚上

第1晚志愿者有8小时睡眠时间，

第2晚通宵。

在这两晚的第二天早上

分别用功能性磁共振成像仪

扫描大脑

结果发现志愿者大脑中，共情能力相关区域，活跃性明显降低。

后来研究团队又给这些志愿者发调查问卷

调查他们在不同的场景下

是否愿意帮助别人

比如是否愿意在公交车上给大爷大妈让座

是否愿意在电梯口给陌生人挡个门

问卷结果显示，他们助人为乐的意愿降低了。

（弹幕摘选：睡眠不足还会抑郁；

睡眠不足会焦虑；

睡眠不足使我失去人性；

人自己都要累死了怎么会想帮助别人呢；我都困得不行了不能多睡一会吗。。。；没睡醒，懒得做这些事而已。）

2.熬夜实验，居家，问卷调查，

3.慈善机构，捐款数据分析。

从每年3月某天，美国部分地区从冬令时进入夏令时这个时间点附近

人的捐款总量都会下降10%。

而在夏威夷和亚利桑那州

这些不采用夏令时的地方

当地人在同期捐增量并无变化

在执行夏令时的地区

在时制转换时，时钟会被调快一小时。

如此人们睡眠时间普遍会缩短一小时。

科学家们推测，就是这缩短的一小时睡眠

让人们变得相对小气了一点。

（弹幕摘选：应该是气衰了一点；）

不是我不愿意借给你，是最近我996，睡不够，我的大脑不允许我在行动上借给你。

一个日本研究团队发现哈腰驼背

也有可能让人变傻

在研究里，他们选取了411名，50~89岁的实验对象。

男性202名，女性209名。

然后按不同性别，年龄段。

对他们进行简易精神状态测试和认知评估

最后再测量他们矢状脊柱平衡状态

矢状脊柱平衡测量就是驼背程度测量

结果他们通过分析这些数据发现

一，年龄越大，特别越明显。

无论男女，随年龄增长

驼背程度都会越来越严重。

二，驼背越严重，认知能力下降越多。

（弹幕摘选：那些说没考虑年龄因素的 ，前几秒不都说了按照性别与年龄段分组吗 ；有没有可能，认知下降造成了体态问题）

运动可防止变傻

有条件可上户外蹦蹦

有益身心健康

没条件多在屋里蹦蹦

说不定还能促进邻里和谐