【柚子轮滑】一起跳房子！柚子陪你学轮滑--敏捷梯训练动作系列示范

       泥萌是否还记得小时候玩过的跳房子游戏？

      在没有手机的年代，它可以说承担了我们这代社会主义接班人的社交重任，即便看似重复又无聊，却也让我们的童年和小伙伴一起笑笑闹闹，健康成长。

      我一直都不以为意，直到发现原来从小一起跳房子的小伙伴们都成了运动高手, 而我还在微胖线上苦苦挣扎，不得要领。

      原来这跳房子还有升级版，不仅能强身健体，还能增强身体协调性和灵活性，甚至提高控制性。

      那就是今天我们要说的敏捷梯啦。

       敏捷梯这个辅助运动的训练项目，有接触过一些专项训练的小伙伴们应该都不陌生。不仅体育新闻里的足球运动员经常耍，在各种体育项目里面，只要给予一定的方法，这都是一个训练的法宝。

       总体来说，这个不起眼的“跳房子升级版”敏捷梯，在轮滑方面，可以逐渐让你的身体素质有如下改进：

• 提升脚步快速运动能力

  
  

• 提高身体灵活性和协调性

  
  

• 增加脚底肌肉、踝关节、小腿关节等小肌肉群功能

  
  

• 降低轮滑运动时下肢受伤概率

  
  

• 提升身体的运动节奏型

       一句讲晒，就系让你敏捷到犯规！

       今天我们优秀的小哥哥启荣，就亲身示范了一套敏捷梯训练的动作，大家每次可以在自己的训练既话中挑选一些来完成，相信会给身体协调性和轮滑的控制性带来一些提升。赶紧戳右上角收藏，以后准保用得上！

（那个，启荣小哥一本正经教学的样子真是莫名戳中我的萌点，那个，有没有需要预定的，没有我就牵走啦！）