艾倍生：“衰老”的信号有哪些？做好这4点，认真“抗初老”！

衰老虽然是一件自然的事，但是不良的生活方式，会加速衰老的到来。如熬夜玩手机、躺在床上看电视不运动、经常暴饮暴食等等不健康的生活习惯，都会在无形中损耗着我们身体，让衰老来得更加快速。

哪些信号提示已经衰老了呢？

容易疲倦

精气神大不如前，总是会出现疲惫的情况，明明晚上睡得很早，但是早上起来依然非常疲惫，到了中午的时候，更是困得连眼睛都睁不开。

皮肤出现褶皱

皮肤状态会每况愈下，不管是斑点，还是痘痘印，都无法迅速地消除，甚至连眼周也会出现令人厌烦的褶皱，这种是属于人体胶原蛋白的迅速流失，皮肤的衰老。

肺活量降低

运动的时候会出现气喘吁吁的情况，这是肺活量不断下降的一种标志，也是身体各种机能不断退化的一种表现。

便秘、尿量增加

随着年龄的增大，泌尿系统也会出现更多问题，尤其是男性，不仅会出现尿频、尿急等情况，这都是身体释放出来的信号，对女性来说，早衰的表现，莫过于出现便秘的情况，也是肠道消化功能消化退化的表现。

头发脱落

人体一旦衰老，头发也会出现不断脱落的情况，这些大多数人都会遭遇的，尤其是心理压力不断增加的时候，在遭遇上睡眠不良，头发的脱落，势必会影响整个人的精神状态，因此，也会让人看起来更显老一些。

心烦意躁

一旦人到中年之后，在各种事情的压迫下，也会提前进入到更年期，难免会出现心烦意乱的情况，这是难以回避的，只要是能保持良好的心态，也能让这种衰老的症状逐渐减轻。

如何应对身体的衰老？

稳定作息

减缓衰老应保持稳定的作息，让身体在稳定运转的状态下，而不是过度的使用和消耗，丝毫也不保养和维修。

均衡饮食

对想要抵抗身体衰老的人来说，在生活中保持均衡的饮食习惯，也是不能忽视的，应饮食合理，营养充足， 保持足够的健康养分。

乐观心态

在生活中，一定要保持乐观的心态，只有这样，才能让整个人保持在比较愉悦的状态。心情好了，身体的各个器官也保持活力，用于抵御衰老。

适当运动

保持适当的运动，就能让身体的各个部位，保持健康活力满满的动态，从而激发身体抵御衰老的速度。适当的运动是有一定作用的，但是也要注意尺度，千万不要让自己的身体受到过多的伤害，尤其是各种关节。