【健康饮食】减脂期鸡胸吃腻了怎么办？蔬菜鸡肉饼值得拿捏

最懂你的up主来啦！🎉🎉🎉

今天给大家安利健身鸡胸蔬饼😉

一、食材准备

鸡胸、盐、小苏打、玉米淀粉、细砂糖、鸡精、生抽、白胡椒粉、大豆分离蛋白、胡萝卜、玉米粒、青豆粒

二、制作方法😎

1.鸡胸肉切块放入搅拌机里，再放入冰块18g、大蒜7g一起打成泥

2.打好后放入盐3.2g、小苏打1g搅拌均匀；然后腌制10分钟

3.腌好后放入玉米淀粉10g、细砂糖15g、鸡精1g、生抽9.3g、白胡椒粉0.5g、大豆分离蛋白8g（没有可不放）搅拌均匀

4.再放入蔬菜粒进行搅拌

5.两种烹饪方法: 1⃣将食材分块小火煎，上下薄薄的刷上一层油 2⃣食材均匀的放在蒸盘中，蒸10－20分钟

6.做好后也可以密封保存，随时拿出来品尝🎉