女人进入更年期后身体变化居然这么多，要懂得如何应对这些变化

大家好，小迪又来啦

说到很多姐妹都感到害怕，因为这就代表着自己老了，颜值也直线下降

其实，更年期作为女人特殊且必须要经历的生理阶段，是大家都要去正确面对的，只要我们对更年期多一点了解，就能帮助我们远离更年期发生的一些身心问题

女人一旦进入更年期，最明显的标志就是：绝经

通常来说，女人开始进入围绝经期（约48-51岁），大姨妈就会开始很久才来一次甚至是不来，还有身体会出现一些不太舒服的变化，例如潮热、失眠、心情低落等等，其实这就意味着你开始步入绝经期

对于一些姐妹来说，绝经期的某些症状会严重影响日常生活，也会诱发一些老年的慢性疾病，这主要是因为卵巢功能下降，激素水平波动较大，雌激素减少有关，这从身体表现出来的主要有以下这些症状

更年期的8大症状

经期紊乱

进入40岁之后，大姨妈周期开始变得不规律，大姨妈持续时间变长，姨妈量增加或减少

潮热失眠

因为雌激素下降的原因，人体会出现潮热的情况，症状比较轻的每天会发作几次，症状比较严重的每天都会发作十几次

还有些女人会因为雌激素的问题导致失眠、多梦、早醒，而睡眠不足也会影响她们的心情，导致紧张、愤怒、焦虑、精神不能集中等

记忆力下降

雌激素下降还会引起神经系统的紊乱，导致人的认知能力和记忆力下降

生殖系统萎缩

雌激素减少会导致阴道、宫颈、子宫等生殖系统黏膜萎缩，从而引起分泌物减少、阴道干燥、夫妻生活不和谐等

这时女人最常见的老年性阴道炎（萎缩性阴道炎）也会反反复复，这是因为雌激素的原因引起私密微生态失衡，每天晚上用一支施法迪，就能很好地改善干燥、瘙痒、私密失衡等问题，让你不再为私密问题烦恼

尿道感染

尿道、膀胱黏膜萎缩变薄会让尿道缩短、尿道抵抗力下降，从而导致尿道感染的反复发作，还会引起尿频、尿急、尿痛、尿失禁、尿血等等

心脑血管问题

雌激素可以保护我们的心血管，让我们的血液可以顺利流通，万一雌激素下降，血液流动变慢就很容易造成动脉粥样硬化、心肌缺血、心梗、高血压和脑缺血

骨质疏松、关节痛

雌激素可以促进骨头对钙的吸收，起到保护骨骼的作用，但绝经后随着雌激素下降，骨质生成的速度比骨质吸收的速度慢，这就很容易丢失骨质，造成骨质疏松

此外，早上起来时膝关节痛也会更常见

皮肤衰老

没了雌激素的支持，皮肤就会变得瘙痒干燥、缺乏弹性、容易损伤、色斑、水肿等

科学改善更年期带来的不适

饮食

建议每天喝7-8杯水（约1500ml-1800ml），最好不要等到口渴再喝，一天下来最好少量多次的喝水

喝水时建议喝温开水或茶，如果是运动多汗比较多的更要及时补水

在食物的选择上尽量多氧化，合理的饮食可以帮你吸收更多营养物质和维生素

主食的选择上以谷物、薯类为主，分量最好不要低于250g，不要超过400g，同时要注意少油、少盐、少糖、清淡饮食

多吃水果蔬菜等纤维素丰富的食物，最好能保证每天摄入蔬菜水果200g-500g

多吃鸡蛋、牛奶，建议每天300ml

坚果、菌菇也要适量摄入，每天的食物种类最好保证12种以上，平均每周保证25种以上

运动

食物的摄入和运动量一定要平衡，养成运动的好习惯，这可以帮助平衡内分泌，提高心脑血管、呼吸系统功能，提高免疫力，让骨骼更强劲，从而改善更年期带来的不适

定期检查

女人进入更年期身体激素下降会导致各种慢性病的发生，所以定期体检非常重要，这样可以帮你了解身体的疾病风险，尽早规避疾病带来的问题，还能通过及时用药来缓解更年期的症状或其他疾病