2021年11月27日咱家吃的啥

俗话说的好，“冬吃萝卜、夏吃姜”不用医生开药方。来看看冬季吃白萝卜的好处。

1.白萝卜里维生素C和锌含量丰富，能增强人体血管的弹性、降低血脂，提高抗病能力。

2.白萝卜中的膳食纤维含量多，它可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，消除便秘，起到排毒的作用。

3.白萝卜中含有大量的降糖、降脂的槲皮素、山标酚等，有强心、降压的作用，很适合糖尿病患者和高血压患者、冠心病患者们食用。

温馨提示：

萝卜不适合与补气类药物同食(如人参、党参等)，会阻碍药效的发挥。

早餐：

1.杂粮面馒头，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米糁。）

2.煮鸡蛋，67克

3.拌鲜姜丝，16克

4.豆皮炒水萝卜丝，148克

5.小米汤，1中碗

午餐：

1.米饭，146克（熟米饭重量。）

2.烤鸡腿，78克（可食部分。）

3.清炒萝卜丝，132克

4.杏鲍菇炒青椒，142克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.混合面窝头，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米面。）

2.自制香肠，82克

3.黄心菜炒豆腐，193克

4.黄瓜紫菜蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，134克（苹果重量。）