网络时代正在破坏孩子的“专注力”，该如何提高孩子的专注力？

在网络时代里孩子的专注力

似乎成为了一种“稀缺品”

无论大人还是孩子

沉迷电子游戏

深陷短视频

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特别是孩子

因为自控能力较差

学习专注力也越来越差

根本无心学习

马虎完成作业

上课走神

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一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

据中国科学院心理研究所调查显示，全国75％的儿童存在不同程度的专注力问题。孩子在上课时的专注力是学习能力、思辨能力、逻辑推理能力，记忆能力等众多能力的基础，对孩子今后的学习、工作都有很大影响。那么我们该怎么通过增强孩子的专注力来提高其未来竞争力呢？

如何有效提高孩子的专注力？

1.营造一个有利于集中注意力的环境

在训练专注力的起始阶段，如果你想让孩子安静地看书，家长就要关掉电视机，尽量不说话或小声说话，因为喧闹的场景肯定会吸引孩子的注意力，导致孩子分心。另外，在孩子开始学习前，还要清除书桌上与学习无关的东西，如课外书、玩具、零食等，让孩子一坐在那里，与此无关的全部内容都置之脑外，这是确保孩子专注学习的前提条件。

2.循序渐进培养孩子的专注力

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量 。如果孩子能够在规定的时间专心完成任务，父母要给予一定鼓励 ( 表扬、抚摸、亲吻等 )，并让他休息 5-10 分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。经过循序渐进的训练，每天进步一点，孩子专注的时间就会越来越长。

3.用鼓励与肯定激发孩子的兴趣

在做事过程中，孩子如果遇到困难，要鼓励他，让他愿意去克服困难，久而久之，就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯；当孩子顺利完成一件事情的时候，要及时给予肯定，让孩子在成就感中不断提高自己的专注力。

4.建立有规律的生活习惯

作息不规律不利于孩子的专注力发展。孩子们需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力的集中，同时养成在固定时间、固定地点学习的习惯。如何才能建立有规律的生活习惯呢？和孩子一起制定一张作息时间表，什么时候起床、什么时候吃饭、什么时候学习、什么时候游戏，让孩子充分了解作息时间，从心理上准备好，更有利于孩子用愉快的情绪来专注学习。

5.家长以身作则

对学龄前的孩子，家长起到示范作用。比如当孩子拼图总找不到合适的一块要放弃时，家长可以在一边鼓励孩子，并且拿着拼图比划给些建议，孩子得到鼓励与陪伴后，会重新回到游戏中，完成后面的工作。而且回到家后不要在孩子面前打游戏玩手机。

健康一个孩子，幸福一个家庭！