【大师课】《臣服实验》 | 迈克尔.辛格 训练营课程（中英字幕）

为什么对这个感兴趣，想改变自己，觉得自己反应慢，总是错失良机。勇气不足。想探寻心灵与意识的奥秘。找到自己的灵性之路

这个课程时长比较长，而且上下逻辑不是很关联。比较散 容易走神。

第一课

三大信息源：外界，你的想法，你的感觉

作者的第一次觉醒：自己觉察到自己的想法。

第二次觉醒：进入了很深的冥想状态，发现了本源的我是多么的美妙。

学完之后的冥想发现：我的本源的我：非常稚嫩，不够强大，很脆弱。因此时常被小我掌控。善良。

第二课；

在你面前的是一堆神圣 神奇却又和你毫无关系的事情。

世界上只有四种力

你现在经历的，是没有任何一个人体验过的奇妙的事情。你的意识和外界是分离的，外界一直在变化，而你就像一盏聚光灯。你改变不了很多事情，你要尊重命运。

核心内容：1:00:03

第三课

三大信息源分别对应真实世界 精神世界 情感世界

mind is a level of field of energy

意识是一个能量场，思想在场中产生并存在。

灵性的路不难，难是因为你走了弯路，还添油加醋。

意识的频率比你的频率低，但比物质层面高。 尝试让物质不通过思想直接到达你，即不做抵抗，你会体验到极致的美。

所有的经历都是在让你变得更完整。丰富你的体验。

所有你想紧紧抓住或者抵抗（讨厌）的东西，一点一滴形成你的小我。但那其实不是你，不是事物的真实面貌。

冥想就是不去想象剧本？ 冥想的最深处就是三大信息源全部消失，只剩下你自己。

第三集核心内容：在最后三分钟。：事物的发展和你的想法可能没关系，你可以尽管去尝试。

第四课 意识下

技术一：22:37

你拥有产生想法的能力，但百分之95的想法不是按你想要的产生的。是由你过去的经历产生的。你过去的经历是能量，被你的喜好过滤后存储在潜意识里。存储在潜意识里的东西充满活力无时不刻不想表现出来。除非你用意志去抵抗它。

梦境是在释放你存储的能量

催眠。注意力不要集中在现实，进入潜意识。

当你不再推开你讨厌的东西的时候，你讨厌的那部分和你喜欢的那部分会融合。并发挥出意识的所有力量。

第五课：心（这一课没好好听完）

you re not your mind but the awareness of being.你是觉知，而不是思维。你的思维不能代表你。

感觉就像一股能量流过你的身体。

mind 意识是灵魂的藏身之处，当你的心感觉不好时，你会藏在你的想法里。灵魂就是你的觉知。想法能分散你的注意力（觉知）

你的感觉和你的mind也不是你。你是觉知。

你的心，你的感觉系统是可以关闭或打开的。一颗紧闭的心意味着抑郁症，没有能量流动了。像一块石头压在胸口。

任何事出有因的事都不会长久，因为有条件限制，条件会变，你的心也会变。

你对你的心一无所知，你只是对他做出反应。如何去除感觉滤镜。

除了三大信息源还有能量流过你的心。留过你内心的能量很少，因为会被你在潜意识里的信息阻挡。核心能量的流通和你的情绪不同。核心能量流到潜意识里储存的模式，激发你的情绪。

清除障碍，当能量向上流动，而不是往外流。你的心会变成你的朋友，你将被这股能量滋养。

如果你找不到你自己，你对过去无法释怀，你储存在你潜意识里的经验会影响你的生活，你还是在走老路。

how to fulfill yourself with love or aim and not to get into void？

第六课：灵性之路

你要让你的情绪自然流露。该说的话马上说。不要压抑

你的思维永远觉得自己是对的。

surrounder your resisitance

你的心能够弹奏美妙的乐曲：各种各样的情绪。是世界上最美妙的东西。

第七课：学会放下

技术二26：00：不和你的思想作斗争，尝试用积极的想法去替换负面想法。养成习惯

技术三：R and R练习 relax release

觉察到发生的一切就够了，不被吸入到你的感觉中去。放松 释放。慢慢的，你和你的想法（mind）产生了一段距离，这段距离能够让你的能量释放出来，而不是压抑。尝试先从小的烦心事开始练习，而不是离婚之类的事。

back to the seat of yourself 回到你应该在的位置你的高我。你会成长得很快。

对你自己说，你不会再把东西藏在心里，如果以后遇到让我抗拒的事，我会慢慢把它放下。

你决定了你的生活质量。

let go of the reason why you had to forgive them

技术4：把冥想放在最高优先级 观呼吸 从1数到20再数回来。

生活是灵修本身。

第八课：臣服

you got there by not being there

一般人处理能量的方式：压抑或爆发。

更好的方式：放松 释放的方式让它得到净化和升华，而不是以负面的形式表达出来。

当你在抓取或排斥的时候，放松能让你停下来这些动作

当一股强大的能量，事物拉拽着你的时候。比如失恋，就像一股暴风雨在你的思想中，但是你自己并没有暴风雨，只有你自己。你可以离开暴风雨，这就是release。

清除你的阻碍，你健康的能量会吸引来爱情等等。