2022年9月7日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天是二十四节气的“白露”，天气早晚温差更大，白露过后，糖尿病人的秋季保养，可以这样做：

1.春捂秋冻不适合老年糖友们，对有心、脑血管病的人来说，冻着了以后会使血压升高，容易引起一些心脑血管的并发症，血糖波动增加。所以要做好保暖，防止受凉。

2.做好饮食调节，应以清淡、易消化和富含维生素的食物为主，同时添加一些润肺的食物，如梨、银耳、枸杞、萝卜、豆制品等。

3.天气凉了可常泡脚，用温水比较合适，时间在15分钟左右，不要泡时间太长，以免影响腿部血液的循环。

4.预防感冒，着凉感冒容易引起肺部发炎，使血糖升高，服药应按医生交代的执行，自己私自买药吃不安全，有些药会引起血糖升高。

早餐：

1.烙饼，35克（面粉重量。）

2.西红柿炖茄子，185克

3.拌洋姜片，25克

4.煮鸡蛋，56克

5.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭重量。大米、红饭豆）

2.青椒炒鸡蛋，204克

3.炒蟹味菇，135克

4.豆皮青菜汤，1中碗

晚餐：

1.烙饼，48克（面粉重量。）

2.青椒炒豆皮，172克

3.卤牛肉，106克

4.油麦菜汤，1中碗

两餐之间加水果，129 克（梨的重量。）