如何让孩子合理使用电子产品？广州哪家近视矫正医院最好|网友推荐视百年眼科

一、避免长时间使用电子产品和看电视

二、我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

三、使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

二、保持正确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；

书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

六、选择合适的运动

儿童青少年可以选择羽毛球、足球、乒乓球等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。

热灸、耳穴压豆、推拿按摩、眼保健操等中医疗法具有独创优势，热灸明目仪具有操作方便、依从性好、安全无副作用等优点，能够快速舒缓视疲劳，防控青少年近视。