艾倍生：如何才能“抗衰老”？抗衰老吃什么好？

衰老是所有女人的天敌，很多女人知道“变老”是自然规律，对此束手无策，于是听天由命。其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老，让你远离衰老问题！

对于女性来说，如果想要减缓自己衰老的速度，那么就需要做好日常的保养事宜。以此来调理自己的身体，进而达到驻颜的目的，那么你知道日常女人，要怎么做才可以抗衰老吗？

补充维生素

维生素是具有抗衰老的物质，如果女人想要慢慢的衰老，就必须要补充维生素。在平时的时候，女人要学会摄取一些含有维生素的食物，这样才可以预防衰老的出现。而富含维生素C的樱桃和柠檬对皮肤有很多好处的，经常食用的话还可以预防衰老的出现哦。

对于生育过的女性来说，其身体的衰老速度会有所加快，这是因为她们体内的营养物质是处于匮乏的状态下的，尤其是叶酸这种元素。所以，想要做保养的女性就需要适当的补充叶酸，毕竟这种元素是人体进行细胞生长和分裂的主要参与物质，所以女性必须要监控好体内的叶酸值。

健康饮食

健康饮食方式对皮肤有利。一般来说，少吃油腻、辣、咸、甜的东西，少吃加工食品，保持饮食清爽自然，是保持皮肤好的必要条件。没有任何食品可以像灵丹妙药一样迅速改善皮肤，长期健康的生活可以保持身体活力，皮肤会表现出来。需要注意的是，有的食物具有很强的感光性，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。大量的感光食物使用后，继续遇到阳光会形成黑斑。当然，这些食物本身就有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。

清洁皮肤

可以说，女人出现衰老的时候，是可以从皮肤看出来的，所以想要抗衰老的话，肯定是要做好皮肤的清洗工作，一直让皮肤保持健康的状态。如果每天都有化妆的话，就必须要及时卸妆，保证面部的干净，如果没有化妆的话，也是需要每天用清水洗净，这样也是可以预防皮肤出现衰老的情况。

补气补血

气血不足容易造成女人血虚的情况，这样女人时常会有疲劳，面色苍白的症状，一旦有了这种症状，肯定是会让别人觉得你衰老了好几岁。所以当女人出现贫血时，可以通过饮食进行调理。

保持水分充足

很多人非常诧异，喝水怎么能减缓衰老的速度呢？其实是可以的，喝水可以促进细胞新陈代谢，加速排除血液中垃圾和毒素，血液中的垃圾和毒素降低了身体会更轻松。皮肤也会更光滑细腻，这能让女性看起来更年轻，对减缓衰老帮助很大。

切勿熬夜

女性经常熬夜，衰老的速度会变得异常快。夜晚是皮肤代谢的时间，女性经常熬夜，皮肤的代谢会变慢，衰老的皮肤细胞会过多的残留在身上，这样你就会显老。身体在睡觉时会进行自我修复和调整，经常熬夜，身体得不到修复，身体机能受损，人会更容易衰老。因此，要保持良好的作息习惯。

保持良好的心态

平和的心情对减缓衰老有帮助，一定要控制暴躁的脾气，脾气暴躁会让气管压力变得很大，使大量毒素垃圾堆积在皮肤中，造成皮肤暗沉发黄和皮肤褶皱的情况，这对减缓衰老非常不利，建议想要减缓衰老的女性保持良好的心情，经常脸上面带笑容，这样可以很好的减缓衰老。

衰老是不可逆转的过程，同一年龄有人看着比较老，一些人则看着比较年轻，其实这跟平时一些好习惯密切相关。良好的生活习惯，可以让皮肤看起来更健康，这能让人看起来显得更年轻。