脚

脚弓 是什么 是弓 弓要怎么样呢 合 还是撑 两者都要有 那么 你的脚应该是什么状态呢 伸展开脚弓 然后 挂弦 合拢 弦是什么 是足底筋膜 足弓如拱桥 脚底筋膜如桥下流水 是充满张力和动力的 而不是一潭死水 是为涌泉 所以 脚趾的抓地 是什么 抓 不是握 抓 是张开的 所以 这脚趾抓地 就是耙地 是伸展开的抓钩 是把脚弓拉伸的工具 而不是抓握 合拢 或者说 不全是抓握合拢 即开 又合 这就是武术的逻辑 脚趾也是如此 脚弓 膝后 轴  肩 胯 裆 颌 莫不如是 说回脚趾 脚是外翻的 以前说过 人的身体 关节 有三种运动 内外旋 内外翻 收束开展 而踝 膝 髋 都是内外旋 内外翻都有的关节 什么是内外翻呢 就是关节面 是冠状的 如扇子 关节可以横向的弯折打开合拢 典型的 如O型腿 X型腿 裆合不拢 脚踝外翻严重 这里说到 外翻严重 是因为 脚都是自带外翻的 以前还说过 因为人的肩胯宽度 所以 腿都是微微的外扩的 也就是髋的外翻 并不是紧紧合拢的 这就造成了 你的脚 并不是直直的垂直于你的腿 而是要踏在地上 这时 你的脚是内翻的 也就是脚心微微的贴上地面 而你合拢双腿 合的紧紧的 你的脚也不是直直垂直你的腿 而是外翻 也就是 脚心内侧含空 翻 也就是如翻书一样 并不是直的 而是歪的 膝盖就是最容易内外翻的关节 脚踝 髋 同样是 所以 下半身的关节 更要稳固 人的两腿合拢并紧的时候 脚是内翻 两腿开的特别大 脚是外翻 而两腿略宽于肩时 是脚微微的外翻 为什么不同宽于肩胯 让两腿垂直下落 脚也平直于腿呢 因为 脚是自带外翻的 不带外翻的 叫扁平足 所以 你的脚心 在内侧 你的脚弓 在外侧 而脚内侧高 外侧低 所以 略微的站宽 可以让脚平直的紧贴在地面上 所以 大多都是 两脚略宽于肩 这就是依据 我们要做的是什么呢 是拉伸脚弓 让你的脚心 铺开 你的脚心筋膜 是自带收缩的 你要做的 就是 拉开 当然了 你再怎么拉 脚心也是含空的 这个含空 不是缩出来的 而是拉出来的 就像丹田 丹田绝不是收缩 收出来的 硬邦邦的丹田 而是拉伸 拉出来的松丹田 所以 脚心含空 不是让你使劲的抓握脚弓 而是拉伸 站稳 脚跟后拧 脚掌前踏 脚趾前耙 后抓 如果你的两腿 站的特别开 你的脚心贴紧了地面 你要做的 就是含空了 把脚弓撑起来 所以 掌握脚的内外翻状态 是你脚下生根的基础 那么 脚是外翻的 脚趾呢 当然也是 所有人的脚趾 都不是直直向下的 而是斜斜向内的 这就是外翻 这样的抓地 就是斜着抓 所以呢 我们要做的 就是把脚趾 变成直直向下抓 甚至为了这么做 要脚尖内扣 拧着抓 脚趾直直向下 代表着 你的脚 的稍节被你掌握到位了 此时 你的脚心 脚背 脚内外两侧 筋膜肌腱 都是撑起来的 充满弹性的 脚趾 脚掌 脚跟 前后蹬抓 内扣外拧 这时你的脚 才真正的有了 前后左右上下内外旋转的 六面力加螺旋