0. 开场闲白..

毅力不够, 知识来凑, 三分娱乐, 七分干货, 欢迎来到NuttyBeast, 我是老肖恩.

在如今找健身教练已经是稀松平常的事了, 但如果一不留神找了个 ‘差教练’, 给你造成的可不止是金钱上的损失, 浪费你的时间不说, 甚至还会增高受伤的风险, 带来不可逆的负面结果!

那今儿咱就来说说3种你最好别找的健身教练..

本期声明:

a. 本期主要面向的是 ‘普通人找健身教练’, 并不包括 ‘我要参加健美比赛, 找个前冠军给我指导指导’ 的类型, 前者明显更吃综合素质, 后者则几乎只看专项知识!

b. 注意以下仅为排序, 并非排名; 换句话说, 第一个不比第三个重要, 而是它们都重要, 都别找!

1. 从业执照/急救证/保险过期的教练..

首先明确一点: 每个国家/地区对 ‘健身教练资质’ 的要求不同(有些地区可能不需要有急救证), 但无一例外, 对于执照和保险的要求是一定有的. 

这点我们分开说, 首先是执照. 不管是所谓的 ‘四大证儿(NCSA/ACE/NASM/ACSM)’, 还是符合你所在地区私教上岗标准的 ‘健身教练执照(比如老肖恩的是符合加拿大本地私教从业标准的CanFitPro)’, 总之, 当教练您得有 ‘证儿’, 且这个 ‘证儿’ 必须是处于 ‘有效期内’ 的(据我所知, 目前并没有哪个健身教练执照是所谓 ‘永久’ 的, 都需要定期更新, 有的是1年, 有的是2-3年); 用人话说就是不能考完了就放那吃灰了, 咱得持续更新相关知识.

当然, 这并不是说 ‘更新执照’ 本身就一定能提高教练水平, 毕竟很多执照都是采用学分制更新的, 而想要拿到这些学分也很简单, 交个报名费, 上个培训课(有的是网课)就拿到了, 甚至很多机构都有所谓的 ‘年会/Conference’, 你买张票, 未来好几年更新所需要的学分就都有了..

但是, 如果这名教练连执照都不去更新, 那有很大概率Ta压根就没把 ‘持续更新健身相关知识’ 当回事, 以至于现在教你的知识可能好几年前就被证伪了.

换句话说, 这里真正重要的是 ‘更新’ 这个行为, 再次重申一下, 不是说更新了就是好教练, 但至少您得有意识要去更新, 不然谁知道你下节课教我的是最新的研究成果还是口嗨啊?

说完了执照, 我们来说急救证(CPR). 这东西的全称叫 ‘心肺复苏术’, 是一种常见的急救手段. 可能有些小伙伴会问: “诶, 健身教练还要兼职牧师嘛?”. 当然不用, 但万一有人练着练着倒了, 会心肺复苏术至少可以增加 ‘起死回生’ 的几率.

这里补充一点心肺复苏术的小常识:

a. 国家/地区不同, 对心肺复苏术的法律法规也不同, 比如Up所在的地区, 就不会强制 ‘有CPR证的人’ 一定要施救, 但如果你已经开始施救, 则不能半途停下来, 必须要持续施救到医疗人员到场.

b. 单独使用 ‘心肺复苏术/CPR’ 的救助成功率仅为9%; 而结合 ’自动体外除颤器/AED’ 的救助成功率为38%, 提升显著.

此外, CPR的每年都需要更新, 这个看似繁琐的步骤却实则必要, 因为绝大部分健身教练可能一辈子也不会真的用到 ‘心肺复苏术’, 对此的记忆当然不会那么牢固, 所以每年一次的更新等于是再给你 ‘温故知新’ 一下, 防止你真要救的时候忘了怎么操作..

最后是保险, 没错, 私教都需要时刻处于激活状态的保险, 这里有两种情况, 一个是在健身房工作的教练, Ta们的保险通常由健身房提供; 而如果是自雇类型的健身教练, 则需要自己去购买/更新保险.

可能有些小伙伴不知道这个保险是用来干嘛的. 实际上, 是运动就有风险, 哪怕你用最标准的动作, 最安全的重量, 最稳定的节奏举铁, 也一样会有受伤的几率; 尤其是当出现急性事件时, 如果判定责任在健身教练一方, 此时的赔偿也应由健身教练一方提供. 但涉及到人身赔偿的金额, 有可能会很高, 这个时候健身教练就需要有保险公司为其支付相应的赔偿金.

换句话说, 万一..你卧推的时候脱手了, 你的教练也没能接住, 杠铃勾断了手指, 恰好你还是名 ‘外科手术医师’, 就是靠手指头吃饭的, 职业生涯从此断送, 这赔偿恐怕没几个健身教练能独自承担吧..(我说的这个不是奇异博士的剧情, 而是行业内的真事..)

2. 不记录训练数据的教练..

有句老话儿叫 ‘好脑子不如烂笔头’; 意思是再好的记性也不如写下来准确. 健身也是一样, 一定要记录数据, 尤其是 ‘训练表现数据’, 它比身材等数据甚至更重要, 属于最能够预测你 ‘身体状况走向’ 的数据. 

具体包括: 什么动作, 多重, 每组几个, 一共几组, 组间休息(以及进阶时还需要记录节奏等变量).

以大家伙常见的深蹲为例,

动作: 杠铃高位颈后深蹲

负重: 100磅

个数: 8个

组数: 4组

休息: 2分钟

*节奏: 3010

**深蹲节奏 ‘3010’, 指: 3秒下行(离心收缩), 最低点不停顿, 1秒起(向心收缩), 最高点不停顿.

这些数据是你训练的 ‘依据’, 数据增长了, 你知道你进步了, 以及进步了多少, 保持这个势头继续训练即可; 数据下降了, 你知道你退步了, 全方位排查出问题, 改进并继续观察数据变化. 这才是符合客观规律的, 科学的训练方案. 

而不是什么 ‘今儿主要就是举举铁, 出出汗, 啥, 举多重? 我也不知道啊, 随便上个2片儿吧..’

那样纯靠 ‘猜和感觉’ 的健身教练, 可能也能帮你改善身体素质, 但具体改善了多少, 你和Ta都不是很清楚, 别说倒是具有神秘感.. 

3. 注意力不在你身上的教练..

不客气的说, 你花钱请健身教练, 购买的就是Ta的注意力/Attention. 相信不会有人能接受 ‘自己请的心理医生一边跟你聊心理问题, 一边发微信撩妹/汉’ 对吧?

同理, 健身教练也必须在上课时, 全身心的专注在客户身上.

当然这也不是说对方不能看手机, 因为本人就是在手机备忘录上记录所有客户信息的, 这样方便我记录的同时, 也方便同步给客户当天Ta的训练状况. 

但那种上着上着课就开小差, 打开手机刷社交媒体的教练, 我都不知道你雇Ta是图个啥? 这活随便这个猴儿都能干好吧..

简单来说, 你的教练

可以: 在你组间休息时去洗手间, 用手机给你记录训练数据.

不可以: 在你做动作的时候看帅哥/美女, 在未经你同意的情况下用手机刷社交软件(除非是你同意Ta用手机给你找某个信息).

4. 有则改之, 无则加勉..

话说回来, 这期视频的目的并不是站在道德制高点上批判那些 ‘不合格的教练’; 恰恰相反, Up的本意是在提醒那些具有上述不足的同僚们不断改善和提高自己的 ‘业务水平’.

毕竟, 谁还不是从 ‘差强人意’ 的时候过来的呢, 哪有什么第一天就什么都懂, 从不犯错的教练. 

况且又不是杀人放火的违法行为, 咱得允许人家改进不是?

所以, 今天说的这三种教练, 我只是建议大家 ‘现在别找’, 但也请大家给Ta们成长的机会, 说不定哪天曾经那 ‘无照经营/不记数据/低头玩手机’ 的教练就痛改前非, 大彻大悟, 成为了一名知识渊博/认真负责的好教练了呢, 您说是不是_ಠ

5. 收个尾..

三种教练要小心:

a. 从业资质过期的;

b. 不记录训练数据的;

c. 注意力不在客户身上的.

从客户的角度出发: 现在别找, 但也请给Ta们 ‘改过自新’ 的机会;

从教练的角度出发: 有则改之, 无则加勉, 相信自己是可以改变!

得了, 虽然关于 ‘如何挑选合适的健身教练’ 的知识点还有很多, 但今儿咱就先聊到这, 

也欢迎大家在评论区礼貌晒出 ‘你见过的奇葩教练们’..

另外, 觉得Up做的还行的话也别忘了点赞/收藏/转发/打赏, 老肖恩在这里谢过各位了..orz

咱下期见…Peace_ಠ