什么人不适合用筋膜枪按摩？警示三大弊端隐患

作为工作多年的康复理疗师，我曾经接触过不少本身不适合用筋膜枪，却因为乱用筋膜枪而伤害身体的案例，因此我要提醒大家在使用筋膜枪前一定要搞清楚自己适不适合用筋膜枪，避免因为自身原因而导致身体受伤。那什么人不适合用筋膜枪按摩？下面我就来为大家详细讲解这个问题，并揭露使用筋膜枪的三大弊端隐患，希望大家提高警惕，不要滥用筋膜枪！（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么人不适合用筋膜枪按摩？

筋膜枪在肌肉按摩放松方面表现出色，但它也存在自己的使用门槛，如果身体状态不适配筋膜枪却强行使用很可能引发严重的身体健康问题。那什么人不适合用筋膜枪按摩？主要有以下四类人。

1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

2.不到12岁的孩子

年纪不满12岁的儿童肌肉骨骼都还没有发育完全，如果让儿童过早地使用筋膜枪，可能会影响到儿童正常的生长发育。

3.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，如果盲目使用筋膜枪，刺激到了患病位置，用户可能会出现严重的身体健康问题。

二、适合的人用筋膜枪有什么好处？

什么人不适合用筋膜枪按摩？现在大家应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了，为了让大家对筋膜枪有一个更全面的了解，接下来我就带大家看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪有哪些好处吧！

好处1、快速热身

做好热身准备可以避免大家因为贸然开始运动而受伤，而筋膜枪能通过超高频率的震动来帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，在短时间内完成快速热身工作。

好处2、减轻肌肉酸痛问题

经过工作、运动、学习之后，大家可能会觉得自己肌肉变得酸痛肿胀，身体感觉很疲惫，这个时候筋膜枪就可以很好地帮助大家按摩放松肌肉，缓解肌肉酸痛感，减轻身体疲劳。

好处3、预防肌肉纤维化、萎缩

在长期缺乏运动的情况下，即使的年轻人也可能患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病，而筋膜枪可以帮助大家在久坐久立后放松自己紧绷僵硬的肌肉，促进肌肉组织内部中的新陈代谢、血液循环，让肌肉更快地恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

好处4、改善筋膜炎症状

筋膜炎常常会给患者带来长时间的疼痛感，而筋膜枪能够与筋膜共振，缓解筋膜的紧张状态，促进筋膜加快进行自我修复，驱散筋膜中的炎症因子，从而改善筋膜炎问题。

三、适用人群要警惕筋膜枪三大弊端！

什么人不适合用筋膜枪按摩？知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也不能随意地选购筋膜枪，因为并不是所有筋膜枪都会给我们带来上述的这些好处的，有些劣质筋膜枪不仅无法起到按摩放松效果，还会存在弊端。下图是健身教练对筋膜枪弊端的看法！

筋膜枪的弊端主要有以下几个方面：

弊端1：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，这样的筋膜枪使用起来皮肤容易受损，还容易引起淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

弊端2：可能会导致关节、骨骼受损

筋膜枪只适合按摩肌肉软组织，如果大家不小心将筋膜枪用在了关节、骨骼等问题，关节和骨骼就可能受到损伤，有时甚至会导致骨隐裂问题。

弊端3：慢性危害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题，这种伤害非常隐蔽，刚开始用户几乎察觉不到异样感，但用了一段时间后，用户将会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、什么原因造成筋膜枪损伤肌肉？

什么人不适合用筋膜枪按摩？通过上述分析大家可以发现就算是适合筋膜枪的人群使用筋膜枪也会存在弊端，想要规避这些弊端，我们就要搞清楚筋膜枪产生弊端的原因，下面就是权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，我在此基础上为大家总结了四大筋膜枪损伤肌肉的关键原因。

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

在年龄、地域、饮食文化、性别、工作方式等多种因素的综合影响下，不同人、不同身体部位的肌肉特征都略有区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉特征，而是盲从网红明星推荐的筋膜枪，大概率会选到 不适合自己的筋膜枪，进而危害身体健康。

原因2、以为便宜的筋膜枪是性价比高

很多人误以为价格低的筋膜枪是具备高性价比，实际上它们是过度压缩了生产成本，通常会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件，产品无论是击打性能、稳定性或是续航、噪音等方面都没有出色的表现，使用起来常常会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题。

原因3、买网红品牌的筋膜枪

很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，但这类品牌热衷于营销炒作，虽然宣传得很好听，却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，更不曾对筋膜枪的击打稳定性、精准度等多达百项的核心参数进行调教与优化，导致筋膜枪的肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

可能因为筋膜枪最开始是从国外开始火起来的，有些人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但实际上国产筋膜枪的各个方面的表现都不比欧美大牌差，与国人的体型更适配，性价比也比较高，而欧美品牌是针对欧美健身人群来研发筋膜枪的，产品推力更强、振幅更深，肌肉承受力一般的国人使用起来很可能会损伤肌肉。

看到这里，想必已经有朋友发现筋膜枪存在弊端的主要原因正是选购失误，那到底什么样的筋膜枪不伤肌肉呢？下图是权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以参考数据选择一款性能强还不伤肌肉的优质筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、选对筋膜枪很重要，务必掌握八大攻略！

什么人不适合用筋膜枪按摩？想要发挥筋膜枪的好处，远离其弊端，大家就要选购到专业优质的筋膜枪，为了帮助大家选到适合自己的优质筋膜枪，我总结了八大筋膜枪选购攻略，感兴趣的朋友赶紧学起来吧！

攻略1、转速适当比较好

建议大家使用转速处于2000-3500之间的产品，如果筋膜枪的太高，很容易损伤肌肉，筋膜枪的转速太低则难以达到理想的按摩效果，都不合适。

攻略2、选择适合自己的推力

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家需要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪推力的大小，普通人使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果推力过强，筋膜枪使用起来很容易损伤身体。

攻略3、选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度主要受振幅影响，只有筋膜枪的振幅够深才可以达到理想的按摩效果。筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家想要彻底地按摩放松肌肉，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

攻略4、不要选“自定义档位”

筋膜枪的自定义档位设计并不科学，这种档位设计给予用户的可选择空间太大了，普通人难以选到适合自己的档位，如果参数设置不合适，还有损伤肌肉的可能性，大家最好选择主流的搭载3-10个档位的筋膜枪。

攻略5、选击打精准度高的产品

击打精准度低的筋膜枪在使用中易出现轨迹漂移的问题，误操作风险更高，容易引发肌肉损伤、关节受损等问题，所以大家要选择击打精准度高的筋膜枪。

攻略6、功能过多的产品不能买

现在很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等功能，看似丰富，但几乎没有实用价值，不会提高肌肉放松效果，还会拉低筋膜枪的性能，减少筋膜枪的使用寿命。

攻略7、正确划分大枪或Mini枪

大家最好选择大枪，尤其是男性和健身人群，因为大枪具备更出色的击打性能，可以满足大家更高的按摩需求。而mini枪虽然颜值高，便于携带，但性能一般，肌肉层薄的朋友可以尝试一下。

攻略8、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强悍，工作噪音低，而且运行稳定性好，按摩效果也更出色，而有刷电机存在严重的发热现象，击打稳定性也比较差，工作噪音大，肌肉损伤风险更高，不建议大家入手。

什么人不适合用筋膜枪按摩？大家看完上面的讲解之后，应该都知道自己是否适合使用筋膜枪了。对于适合用筋膜枪的朋友而言，大家一定要注重筋膜枪的选购，避开网红品牌、跨界大牌生产的劣质产品，选择专业优质的筋膜枪，才能防止肌肉损伤。