史上最细！五禽戏教学视频

预备式（起势调息)：通过呼吸，调整身心宁静

上提，下按，

握拳，拉，举

虎扑：升按提扑

鹿抵：迈步，转腰，下视，还原

鹿奔：上步，后坐，前移，收回

熊运：右上左下，左上右下

熊晃：提髋，落，坐，靠

猿：上提，左转，回正，下按

猿摘：退步，收脚，按，摘

鸟伸：

鸟飞：

引起归元：侧举，下按

拢气，收回

手下落，脚收回