如何摆脱手机上瘾，6个方法轻松解决！

无痛戒手机的6大方法，从治标到治本，摆脱手机上瘾

很多同学，明明心里想学习，但看着旁边的手机，总是会不由自主地想拿起它。

然后一个上午的时间就被手机抽走了，不知道怎么摆脱手机的诱惑！

今天我就来帮你解决这个大难题，让你摆脱手机的诱惑，一天多学3小时！

先说说手机上瘾的表现，看你中了几个：

1.明明没消息，却总喜欢解锁手机，一天能解锁手机打几百次。

2.手机一震动，立马看手机，一秒都等不了，觉得不看会错过天大的事情。

3.手机不离身，一旦手机离开了身边，觉得人都要没了，很紧张，好像失去了什么。

4.一旦刷起手机，就很难停下来，完全陷进去了。

那我们为什么会对手机上瘾呢？

一句话：因为人性有弱点，且手机利用了人性。

1.大脑喜欢即时满足

相比于漫长的学习，看个短视频，打一局游戏，都带来更即时的快乐，大脑肯定更喜欢。

2.大脑喜欢趋易避难

大脑喜欢做简单的事，不愿意做有难度的事，而学习偏偏是一件很难的事，因为要一直思考，所以，大脑肯定会逃避学习，选择玩手机。

3.手机利用了人性

而刚好，手机就充分利用了人性，所以各大软件力求不断刺激你产生短暂的快乐，让你离不开它。

比如，现在的自动播放机制，就会让你没完没了地刷下去，消耗你大量的时间。

治标药方，力求帮你暂时从手机的世界里脱离出来。

1.物理隔离

手机距离要保持，5米以上最安全。

也就是说，学习时把手机放到5米以外。

如果家里有楼的，学习时果断把手机放楼上去。

如果只有一层楼，放隔壁房间也行。

因为5米以上距离，就懒得走去拿手机了。

没错，就是人为设置拿手机的难度，用大脑的懒去对抗手机瘾。

2.软件隔离

如果需要把手机放在身边，可以利用软件，增加玩手机的难度。

●可以用软件去强制锁屏，只能接电话，不能玩其他的。

●可以设置手机的可使用时长，当使用手机的时间从无限变为有限后，你就不敢太放肆地玩了。

●可以把手机设成超级省电模式，只保留打电话发信息的基本功能，这样既不用怕别人联系不上你，也隔绝了各种软件的干扰。

3.心理隔离

可以把手机调成深色模式，让手机变得很阴间，这样看着就没有玩手机的兴趣了，哈哈。

前面的方法是临时对策，这里才是治本药方。

1.培养自己的使命感

想玩手机，本质上还是因为没有真正想做的事情。

如果能找到自己的使命，就能把精力从手机转移到你真正需要做，真正想做的事情上面。

2.找到为之奋斗的目标

使命是一辈子奋斗的方向，不容易轻易找到，那也可以先找到一个短期的目标。

有了目标，就有了内驱力，即使别人不催你，你也会主动学习，留给手机的时间也就不多了。

3.让进度可视化

有了目标还不够，还要分解目标，然后攻克一个个小目标，这样就能清晰看到进度，不会因为没有正反馈中途放弃。

我们都希望自己有更好的未来，并且在不远的将来能遇到更好的自己，有那么一群人相濡以沫，携手共进，从陌生人到相知相识相守，共同激励，交流·共勉·互助，关注我们公号【自律成长团】欢迎你加入我们的大家庭，每天无偿分享提高工作效率方法，学习技巧。