不要低估自己应付问题的能力，也不要怀疑旁人帮助自己的善意。

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你是这样的吗？你总是不好意思拒绝别人，害怕拒绝之后关系破裂。你不喜欢被夸奖，因为担心他们期望过高，下次会失望。你总是无法坦率提出需求，担心被拒绝或是被疏远。

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这些多余的担忧，其实都是基于我们和亲密养育者相处模式的投射。假如你在儿童时期经常被养育者打骂，总被一些苛刻或冷漠的话语命令，长大后我们和人交往也容易陷入这种情境。

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脑神经的科学研究发现，童年时期的孩童在受虐过程中，情绪上承受过高的压力，便会导致大脑分泌出过高的压力荷尔蒙，在这种荷尔蒙的刺激下，从而大幅度降低他们的学习能力及注意力。

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我们探知童年不是为了归罪父母和家庭，只是让自己现在的不合理心理有正确的归因。消除恐惧的方法就是接触真实，接纳自己的缺点，及时做出改变。