康姿百德提醒您：惊蛰 | 春日惊醒，万物惊喜

惊

蛰

Today's jingzhe

惊蛰，是农历二十四节气中的第三个，古称“启蛰”。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏的冬虫，故取名为惊蛰。

惊蛰时节 万物生

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【惊蛰时节】

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”。此时节“数九寒天”结束，春暖花开，万物复苏，正式步入“红入桃花嫩，青归柳叶新”的仲春时节。

“惊蛰”过后，虫鸣鸟叫，桃李竞放，处处生机勃勃。此时气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨。因此，“惊蛰”也被认为是春耕的开始，从此全国的春耕生产由南向北渐次展开。

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惊蛰时节 注意养生

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出行方面

惊蛰过后，春暖花开，是病毒和细菌活跃的季节，要特别注意预防流感等流行性疾病。如今疫情尚未结束，外出也要戴好口罩做好防护。

衣着方面

惊蛰时节，气温回升，雨水增多。我国大部分地区平均气温已升到0℃以上。但尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。

起居方面

春天万物复苏，应早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，做一些温柔缓和的运动，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发，保持气血和畅精神愉悦。同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

精神方面

惊蛰时节天气时常变化，人的情绪也容易不稳定，可能会出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象，需预防“春季抑郁症”。

饮食方面

饮食应注意护肝，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。其中，菠菜就是春季护肝最好的蔬菜之一。

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经过立春和雨水的铺垫后，惊蛰悄然到来，似乎向人间宣告：醒醒吧，春天来了！

此时，草木已动、蛰虫已醒，农人亦已开耕，懒散已久的“你”也该从冬天的长梦里跳脱，调整心态和心情，去迎接鲜活明媚的春光，去珍惜不忍辜负的春日。

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不负三月春光短，笑看人间好时节。

一日一事不复追，惊蛰过后是春分。

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