本文是抗疲劳、健身和增强免疫力需多吃的营养及食物排行榜，权重高则比较重要。

抗疲劳

左旋肉碱 L-肉碱

权重62.8

鸟氨酸 L-鸟氨酸

权重33.3

辅酶Q10

权重23.5

肌酸

权重21.6

牛磺酸

权重17.7

……

钙

权重11.76

铁

权重7.84

维生素B1

权重7.84

儿茶素

权重7.84

健身

HMB

权重100

肌酸

权重60.7

钙

权重37.8

补充的优秀食物：纯牛奶、黑芝麻、豆腐

乳清蛋白

权重37.2

亮氨酸

权重36.3

补充的优秀食物：扁豆

维生素D 

权重28.4

熊果酸

权重26.2

谷氨酰胺

权重26.2

牛初乳

权重25.6

……

镁

权重17.1

增强免疫力

番茄红素

权重100

硒

权重92.7

牛初乳

权重85.4

杏鲍菇

权重65.9

锌

权重61

猴头菇

权重61

大蒜素

权重61

虾青素

权重58.6

乳清蛋白

权重56.1  

牛磺酸

53.7

……

维生素B6

权重39

儿茶素

权重39

表没食子儿茶素3-没食子酸酯

权重39

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部分参考资料：

唤醒食物