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肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠病，发病人群以中青年居多，表现为反复发作的腹痛、腹胀，以及排便习惯改变等。今天，我们就来聊一聊，肠易激综合征该如何预防？

定期体检

定期体检能有效的发现各种隐性疾病，早发现、早预防、早治疗，时刻关注自身肠道的健康状态，肠道健康身体才会健康。

饮食合理

饮食要定时定量，不要过饥过饱，以清淡、易消化食物为主，忌辛辣刺激、生冷、硬食物、烟酒及浓茶、咖啡、韭菜等，可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量避免。

环境适应调节

居住环境改变、气温冷热变化等，要注意饮食管理。天气变凉注意腹部保暖，提高对环境的应变能力。

适当运动

适当增强运动锻炼，强身健体，增强免疫力，可减少肠易激综合征的发生。

规律作息

养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于肠道健康。

良好的精神、心理状态

遇到不开心的事情，注意调整好自身的心态，解除心理负担，缓解紧张、焦虑等不良情绪。