核心 三节 意 气 力

早晨惊醒 突然发现自己错了很久 胯它自己会拧转吗 它不会 转胯终是肌肉带动它被动拧转 而不是腰带动 是肌肉在做功 是臀大肌 是腿部肌肉 虽之前明白腰胯一理 然而长久细节上的索寻终至一叶障目 只是转胯 转胯 肌肉怎么可能不僵 前日思考劲路发现劲走的是腰 却仍未醒悟 此时觉悟 再回头看去 一切湛然焕新 手足抓握 抻拔四肢 关节稳固 架构稳定 领头拔背含胸塌腰 沉肩坠肘搭腕旋掌 裹胯合膝圆裆拧踵蹬地 这一切都是架子 是骨 是筋 是静态稳固 此时气沉丹田 不 是气沉丹田带动的卷尾 提肛 塌腰 裹胯 合膝 圆裆 合膝 拧踵 蹬地 是胸中呼吸带动的沉肩 拔背 含胸 坠肘 搭腕 旋掌 呼吸一沉 功架已成 此时拧腰转丹 自然带动腰背胯臂腿手足 然而这只是平转丹田 此时仍是双重  手足虽有架构 然而不能随着丹田转动抬升下坠 此时丹田前后斜转 肩胯手足的架构随着斜转分了高低 人就分了轻重虚实 也就有了单重 此时才是用意不用力 这才是意与气合 然而 只是丹田转动根中稍三催驱使身躯 这只是向心力 这是不全的 随着向心力转动 手足抻拔 劲达末梢 自有领意 此时亦有了梢中根反三催辅助丹田 这是离心力 然而这丹田三节互催 互相引领 虽有主次 但已不分先后了 这时还是用意不用力 什么是力 是肌肉 是骨骼 是关节 关节与韧带构成了静态功架 而动态功架 就要肌肉牵拉稳固了 此时 静转动 力也动 韧带 关节 肌肉 皆为丹田助力 是为气与力合 然而气有能量吗 气的形态是什么 是身躯 是充实皮囊 气沉丹田 是没有气的 是腹压 是充实胀满的脏腑 胸中虽有气 但也是充实胀满的胸肋 所以 气 就是包裹气的皮囊 是被气抻拉发力的筋骨 在我不用肌肉 只用丹田 想感受以丹田驱使四肢时 发现驱使不了 只能以丹田肩胯牵拉骨骼架构 缓慢无力的摆动手足 气充盈躯干 最多只到肩胯 再也去不到腿臂 我不觉笑了 是啊 手足腿臂 可不是空皮囊 也没有腹压 气怎么能够达于三节呢 这时灵光一闪 是啊 皮囊就是筋啊 被气充盈的皮囊 就是被抻拉的筋啊 腿臂上面全是肌肉韧带 只要抻拉它们 这所谓的气 不也就通了吗 在保证沉肩坠肘搭腕圆掌的骨架稳定时 保持非曲非直 向前伸展 越来越远 食指发胀 掌心内吸 小臂 腋窝 逐渐有觉 此时再转腰背 骨架 筋肉 皆圆融一体 正如气通三节末梢 指掌感觉最为强烈 足以反催三节 合于丹田 此时 摸摸你的大臂是不是软的 腰背催发三节 肩是直达肘尖 大臂是完全不用力的 这里你抻拉的程度并不高 可能日后会拉伸柔韧 现在我做不到 可能和肩胛并没有打开 大臂不能拉伸有关 臂的拉伸靠肩沉肘坠掌圆 腿靠什么胯裹 膝顶 足弓 尽可能的放松腿部肌肉 去感受腿的拉伸 连贯腰胯 我很难做到 我的腿太粗 身体重量压下 肌肉很难不发力 我只能尽可能的松垮 打开关节 去放松腿部肌肉 我尝试着抬起腿去拉伸感受 很容易就能腰腿一体 此时也明白了 为什么落下抓地 抬起就要翘起脚趾 因为没什么可踩的时候 翘起来脚趾 才能拉伸到腿 不至于断开腰腿一气 而踩在地上 五趾抓地 足心弓起 脚跟拧蹬 不仅可以帮助膝顶 还可以稳固撑拔 这时候我愣了愣 膝顶 是足顶起来的 还是胯顶起来的 看了看肘 是了 膝顶是胯撑为主 足撑为辅 这个胯撑膝 是胯使劲的往前撑膝吗 不是 是和肩一样 向后抽住  拉伸拉伸 自然是往长了去撑 胯后抽 膝前顶 这大腿的筋肉才能拉伸 这也是后腿明明是蹬踩 为什么后胯却更高一样 那为什么后手也是下按 而后肩也是后抽 为什么后肩却低呢 因为手按在空气上 和足蹬在地上不同 手按在空气上 肩肘互撑抻拔 肩肘自然是沉下去的 直到再也沉不下去 能沉下去多少呢 下不去多少 因为脊柱是不能弯的 与胯同理 前胯前踩 前膝自然前顶比后膝更远 前胯后抽也不会太高 但是能低多少呢 低不了多少 因为骨盆也就是尾椎是不能弯的 肩胯高低 也只能在很微小的角度上高低 更多的是劲 是想出出不去 想回回不来的劲 这所有的劲 都会从腰发出去 再回到腰上 遍布全身 却合于一点   如图中 胸中一气 腹中一压 周身肌肉拉伸 节节筋骨拔撑 全屏上中下三丹田轴心旋转催发三节 更有手足头尾六力引领 便为周身一气