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元认知能力:对观察的观察,对思考的思考

2022-08-20 07:28 作者:心理咨询师晶晶  | 我要投稿

最近的这几篇文章,是关于我以前买过的一个专栏问题的回答或者说反思。自由,财富,幸福是我一生追逐的目标,不管什么时候,什么地方,什么状态都是可以写的。

这部分的问题是关于元认知能力的,最近两天,这个词在我的生活中,出现特别频繁。这里就找了几个问题,反思一下自己。

1.你觉得自己的元认知能力强吗?在思考哪些事情、哪些领域的问题的时候,觉得自己的元认知能力更强?

我觉得自己的元认知能力比较强。在反思思维,情绪,行为,心理变化方面比较强,我好像一直受的是这方面训练。

先学习知识,学习督导,上课,自己观察,再反思自己。从自己身上看到更多细微之处,进而去同理和理解别人。

我的世界之所以能诞生一个你,一个我爱的人,大概是通过对自己的感受情绪,情感思维的深度分析,理解了自己,才能理解别人。

我能很好的满足自己的需要,这才有了照顾别人的能力。这是一个慢慢来的过程,其实我也看到了些情感上的暴君,以惩罚的面目出现在别人生活中的人。

我觉得那绝对不是我想成为的样子,我不要惩罚别人,更不要惩罚自己。我要成为我想成为的那种人,虽然我还不太确定那是哪种人。

2.现在你已经知道元认知能力的重要性了,那么,你觉得你应该在思考哪些事情的时候,必须刻意运用自己的元认知能力?

我觉得思考一些人生重要的决定时,必须运用这项能力。当下的选择,当下的积累,决定未来的生活,我想过好生活。

记得学经济学,有个基本假设,商业世界的原则是生存,是更好的生存。这个目标和需要,以前说出来会感觉自己很自私,不好,但现在我可以坦然说出来。

在我坦然的说出了自己的需要和诉求之后,我发现这个世界是欢迎的。会有一两个人有些批评和指责,但总体大多数人是愿意接受的。毕竟这是我的人生,对他们来说无影响。

在关于投资决策时,在关于咨询时,在处理人际关系时,一定要用到。一项保证未来的生活,一项是专业能力,还有一项跟我的幸福有关。

我觉得人生中重要的事,也就这三件了吧。重要关键且对未来有决定性影响的事上,必须要写作反思。

启用元认知能力,是为了让自己有更好的生活。这是我始终追逐和努力的目标,我觉得我现在在积累,在付出,将来可能会有收获。

3.如果让你自己想,自己找,你能想出、找出哪些提升元认知能力的方式方法?

第1种就是写作。记录一下生活中和日常感受,观察复盘思考。写作是成长自己非常好的方式,当我对自己的思考提出了反思。

认真的看到了自己情绪感受,背后的需要,用自己的光照亮自己,安抚自己,获得内心的宁静平和,让我的生活更舒适,日子更惬意真好。

第2种与人接触,通过关系去体验。我觉得在日常生活中,有时就是修行,认真的反思,处理生活中的关系。好好工作,认真做咨询。

当我把注意力集中到一件事情上,那我就会想出关于这件事最好的解决方案去实行,结果不一定完美,或未必会多好,但肯定比什么都不思考,懵懵懂懂往前走,要好些。

第3种去投入,去刻意练习。我觉得这在练琴练舞时,有明显的感觉。我投入时间去观察,去听去看,去揣摩那些动作,这就在让我变成一个更优秀的人。

在提高我对自己的认知能力,在教会我怎么样把一个技能从了解到入门,可以开始自己的人生修炼。

4.你已经意识到元认知能力如此重要,那么你如何才能让你的亲人、你的孩子、你的挚友也认识到元认知能力的重要?(相信我,这事儿非常难,且常常费力不讨好……但,亲人总是值得为之努力的罢?)

首先需要观察和理解对方。当我对一个人没有共情和理解,那我说的所有话,都没用。如果我要一个人共情理解我,那我首先要展现出自己的状态和情绪,而不是一味的指责,这个没用。

观察和理解对方的状态,对方的行事风格。愿意多给予一些支持和宽容,这才是人际关系和爱的前提。我始终觉得这个世界善意比敌意,还是要多一些的。

其次对方的状态和情感有洞察有看见。这是走进对方心灵的滑动门时刻,在关键的时刻,你选择支持和理解选择,更有爱的回应,更更积极的表达,更有爱的回应,那对你们的关系来说,是非常好的状态。

洞察能力,是元认知能力优秀的结果。当然你对思考有思考,对观察有观察。洞察就是自然而然的事。

接下来提出有价值的问题,让他一起反思。关键性的问题能走进对方心里,启发对方一起思考,一起用自己的力量变得更好。

此前不觉得,现在我觉得,提问了是专项的能力,需要刻意练习,不断尝试。和周围人一起进步的诀窍。

最后互相学习,互相支持陪伴。成长是一件终身的事情,互相学习,互相支持,更多的表达善意关注。我希望别人这样对待我,所以我愿意先这样对待别人。

我发现,现在对一件事情的系统化思考能力,已经越来越强了。一个经典的例子,是在此前对问题,是没有办法清晰具体说出来123的,但现在可以很轻松很自然做到,而且说的还不错。

这真的是一件非常值得庆祝的事情,我不知道未来会怎样,但我自己能感觉到在一点点的变得更好。

谢谢你的欣赏,欢迎留言咨询。


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