【杂志采访】憧憬的俏皮美女本田仁美桑的变瘦秘籍！ 211120 MAQUIA 1月号

从居家运动，饮食，睡眠开始注意。只要读了就能打开变瘦的开关ON！

对我最“起效”的身材管理方法

憧憬的俏皮美女本田仁美桑的变瘦秘籍！

「变好看了」「瘦了」采访了被这样说的传闻中的那位。对于有卓越效果的方法刨根问底，彻底采访。全是实话的瘦身采访，请务必熟读！

-坚持不懈就是胜利的秘诀！结果会自然而然的产生

因加入国际女团IZ*ONE的契机，彻底直面自己身体的本田桑。

「在韩国每周去2次健身房做肌肉训练。通过普拉提改善体态，掌握了腹式呼吸。饮食变成了淡口味健康的食物。日常生活里有意识的做运动，生活完全改变了。现在在日本也在继续肌肉训练还有1个半小时的空中自行车。坚持的话结果自然而然就出现了。我的动力是粉丝们说『变可爱了』的声音。朝着柔软而力量的“跳舞身材”，今后也会继续努力的。」

-塑造大块肌肉，打造修长美腿

「每日目标的100次以上的深蹲，其实最不擅长。虽然很累但是深蹲能锻炼到大腿内侧，消除浮肿。」

-首先从5次开始！打造细腰

「通过左右转动身体的仰卧起坐锻炼腹肌。这就是打造细腰的秘诀。我一直在瑜伽垫上完成！」

-大家一起做肌肉训练挑战

「那个最有效？被这样问的话，果然会回答腹肌训练。在ins有公开叫做『himaru挑战』的训练日历。和大家一起做好开心！」

-为了优美的站姿，背肌很重要。

「为了消除脖子前倾也在锻炼背部肌肉。不借助外部力量，尽量向上抬起上半身保持不动。」

-以蛋白质为主的健康和食

「喜欢吃东西。所以更加注意有机或者自然的食材。以和食为主多多摄入蔬菜和蛋白质。零食常吃果干和煮鸡蛋」

-一小时以内的话哪里都走着去！

「能走就走。听着音乐带着散步心情的话眨眼之间就到了，1小时以内的话走路去。在车站也不用电梯，爬楼梯。日常生活中能运动就运动。」

HITOMI HONDA

AKB48 Team8的成员。以前因为容易浮肿的体质自卑。Before的照片是2017年的时候。

自己监制的「NOTONE」眼影盘发售中。