第一次怀孕一定要知道的事

🍀1、及时去医院检查确认怀孕

测出来自己怀孕以后，要去医院抽检，检查一下孕酮和HCG等指标，6-8周时，需要做B超确认是宫内怀孕

‼️2、产检和建档

确认后，要关注产检时间表，提前了解产检时间，在11-13周+6的时候去医院做NT检查。在医院建档，需要带上检查单，社保卡、身份证、结婚证等资料、户口本等

⭐3、如何计算孕周

末次月经开始的第一天，整个孕期是9个月零7天，共280天，每7天为一个周期共计40周，每28天为一个孕月共10个孕月

🌻4、如何推算预产期

末次月经的月份减3或者加9，阳历日期加7，比如我的末次月经是2021年5月10日，那么预产期月份就是5-3=2，日期10+7=17，就是2022年的2月17日

🌈5、生孩子可以选无痛分娩

无痛分娩是在后背打一针麻醉，可以降低分娩时的疼痛感，还可以让我们生的更快。因为无痛会让全身都放松下来，这个时候宫颈不容易水肿，体内分泌的儿茶酚胺这些不利于胎儿的成分也会减少。无痛分娩的麻醉药剂量是剖宫产的1/4~1/5，剂量非常小，不会影响到宝宝。并且无痛分娩时全程都是清醒的，下半身有知觉可以配合医生该如何使劲生产

🎂6、体重增长控制在12.5KG以内

整个孕期要尽量控制饮食，尤其控制碳水化合物，像主食、甜食、饮料、水果一定要控制量，孕中期以后每周体重建议增长不超过1斤，整个孕期最好控制在12.5公斤内，孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象。

❤️7、防妊娠纹要趁早

妊娠纹长了就很难消掉，要控制体重不要一下子增长太快。也可以提前准备防妊娠纹的油等进行护理

🉑8、如何做月子提前订好

大家都知道做月子非常重要，提前和家人商量好，是家里人照顾，还是月嫂还是月子中心，因为后面连个都是要提前至少半年约定的

🎊9、尽早开准生证明

我刚怀孕时，只知道一定要开准生证，后面才知道，有准生证去医院做产检才可以走生育险，为整个孕期剩下了大几千块的产检费用，早开早省钱

💌10、了解孕期每个阶段需要补充的营养

有些孕妈叶酸不吸收，需要整个孕期都要一直补充，怀孕期间，婴儿会从母体中吸收营养去发育，妈妈要及时补充钙、铁等。我就是没有及时补铁，缺铁的各种症状我全部都有了，像头晕、耳鸣、指甲断裂等等。