教你简单的治疗便秘|太原肛泰医院治疗便秘的效果怎么样

教你简单的治疗便秘

便秘给很多人带来了困扰，治疗便秘最简单有效的方法就是多喝水、多吃蔬菜水果、同时也要注意多吃粗粮的，也要适当减少精细食物的摄入，同时养成良好的排便习惯，按时按点排便等。

1、便秘患者一定要多喝水，水是治疗便秘不可缺少的一部分，同时喝水的时候不要大口喝，也不要快速的喝，一次喝500毫升以上，这样可以提高肠道蠕动速度，清理肠道垃圾。

2、应该多吃蔬菜和水果，例如：香蕉、苹果、红薯、大白菜、红豆等，这些对肠胃的蠕动都有显著的疗效，同时适当摄入豆类食品，减少精细食物的摄入等。

3、可以增加粗粮的摄入，在主食中增加适当的粗粮，不仅可以增加口感，同时增强饱腹感，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。

4、要养成良好的习惯，保持固定的排便习惯，最好是在早晨进行排便，如果无法保证清晨时准时排便，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水应在30°-40°之间，以免破坏蜂蜜的营养成分)，能有助于排便，最好采用蹲便式排便，每日10分钟以内，逐步酝酿便意，长久以来就会形成到时排便的习惯。