塑颜堂八种舒适的减肥方法，每天一分钟，轻松拥有纤细好身材！

减肥对于绝大多数人眼里都认为很困难，但其实只要掌握了方法，就能轻松瘦下来，拥有纤细好身材。下面塑颜堂就来为大家分享八种比较舒适的减肥方法，每天只需要花一分钟，就能悄悄瘦下来！

1、不喝果汁，直接吃新鲜水果

果汁比新鲜水果升糖快，另外新鲜水果保留了水果的纤维素和膳食纤维，饱腹感比果汁强，不容易摄入过多糖分。

2、学会看食品包装

很多人看食品包装仅仅是看生产日期以及保质期，但其实也要看下配料表，看配料表中的热量标注的单位，计算食品总热量，能够有效控制自己的热量摄入。

3、利用打电话时间增加运动

很多姐妹喜欢煲电话粥，这时可以利用打电话的时间来增加自己的活动消耗，可以在打电话的时候走动走动、爬楼梯、扫地、拖地等，比躺着消耗的热量更多，想不瘦都难。

4、将奶茶饮料换成绿茶或黑咖啡

绿茶和黑咖啡中含有加速脂肪燃烧的咖啡因，平时如果想喝饮料或者奶茶，可以用绿茶或者黑咖啡来代替。塑颜堂提示，黑咖啡指的是不加糖不加奶的纯咖啡。

5、有条件自己做饭，不点外卖

外卖虽然方便，但是商家为了让食物更好吃，会增加油、盐等调味品的用量，让你在不知不觉摄入过多的热量。所以有条件的话就自己做饭，营养健康还吃不胖。

6、买个大水杯

水杯更大，就会让你不知不觉多喝水。减肥期间每天需要喝够2000ml的水，能够提升新陈代谢，有助于减肥。

7、菜不要切太碎

不仅可以在烹饪时减少营养流失，还能增加咀嚼次数，从而放慢吃饭速度，增强饱腹感，减少食物摄入量。

8、零食选择小包装

不吃零食很多人都做不到，但是买大包装的零食，会让你吃更多。所以在买零食的时候，可以选择小包装的零食，能够让你少吃很多零食。

人之所以会胖，除了身体疾病和遗传外，生活习惯出现问题也会影响。塑颜堂建议，想要减肥成功，就需要从原有的生活习惯中发现问题所在，调整自己的生活习惯，找到适合自己能够长期坚持下去的生活方式，你就能慢慢瘦下来。