中医讲，阳气乃人体固本之源，能为人体提供源源不断地能力和动力，并且呢还能负责抵御外邪，保卫身体安全，但是呢现代很多人的生活方式都有损阳的行为，比如说晚睡晚起、好食懒动、夏日贪凉这些行为都会导致阳气亏虚，那阳气一虚，身体就会出现不适症状，比如说手脚冰凉、背部怕冷、精神不佳、疲乏懒言等等，所以说日常的时候我们就需要注意调养阳气，那么如何补充阳气呢？今天沈医生就教大家做好3件事，助你夏季补足阳气。

首先第一件事就是饮食调养

中医认为阳气不足，是可以通过饮食调理来改善的，所以说平常可以多摄入一些温阳的食物，比如说鸡肉、羊肉、生姜、干姜、桂圆、韭菜等等，另外还需要注意膳食结构的合理性，同时呢还需要保持饮食的规律，这样都是可以补养阳气。

第二件事就是运动

正所谓动则生阳，所以阳气不足的时候是可以通过适当运动来补充阳气，而且运动还可以增强体质，提高身体免疫力，那适合补阳的运动有哪些呢？一般来讲有太极拳，有瑜伽，有慢跑等等，不过在运动的时候一定要结合自身情况，不要过度。

第三件事就是穴位养阳

在中医理论中，人体其实有很多穴位与人体阳气的调节有密切的关系，所以日常生活中就可以适当按摩穴位来增加身体阳气，那么建议经常按摩的3个穴位就是阳池穴、关元穴以及涌泉穴，大家可以在每天睡觉前，按摩穴位十分钟，就可以很好的提升阳气。

不过，如果说你阳气亏虚的很严重，已经到了用以上办法也没效果的情况，那么我建议你可以参考一个中成药，桂附理中丸，同时用完药之后，在天气好的时候多晒晒背，这样做也是可以很好的补阳气。

好了，那如果说你身体不适的话请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医沈宏。