VitaVerse：吃了这么多年，你可能还不知道维生素E有备孕作用
能备孕助孕，能美容养颜 维生素E真是女性的好闺蜜
了解维生素E
维生素E，是一种脂溶性维生素，也是我们人体所必需的营养物质。维生素E主要包含生育酚和三烯生育酚，两类共八种化合物组成的脂溶性维生素，早在20年代就被人们发现，在1936年分离出结晶体。1938年被瑞士的化学家人工合成。其广泛分布于新鲜水果、豆类、坚果等食物中，由于是脂溶性维生素所以不溶于水，对热和酸比较稳定，但是遇到碱性环境则并不稳定。
市面上的维生素E主要来源分为天然维生素E和合成维生素E两类，随着从自然环境中提取维生素E的工艺日渐成熟，市面上的天然维生素E正在逐步替换合成维生素E。维生素E广泛存在于我们日常生活中的各种产品，今天就带大家来认识下。
维生素E被广泛用于抗衰老方面，它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
维生素E的作用
1、有助于两性生育健康
维生素E又名生育酚或产妊酚，主要原因是其对人体的生育机能有很大的帮助，特别是可以使男性精子数量和质量均得到提升，对于女性而言，可以使其雌性激素浓度不断提高，故生育酚由此得名。下面我们来详细举例维生素的几大作用：
2、预防心血管疾病
维生素E能通过清除自由基，降低脂质过氧化作用，减少细胞损伤，从而起到保护心血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓形成、预防动脉粥样硬化和血栓形成的作用。
3、预防贫血
维生素E能够提高血红素合成关键酶的活性，促进血红素合成。如缺乏维生素E可引起贫血，适量补充维生素E可以起到补血，预防贫血的作用。
4、抚平疤痕
在遇到烧伤等皮肤伤害后，维生素E可以促进皮肤的愈合并减少疤痕的形成，所以很多去疤痕乳膏中都会见到有维生素E的成分。
5、抗衰老
维生素E是一种良好的抗氧化剂，能防止体内过多活性氧类物质对细胞的损伤，增强细胞的活力；可以改善内分泌功能和性功能；还能调节女性荷尔蒙功能和改善皮肤状况。也正是这一特性，使得维生素E常常被用在抗衰老的女性化妆品中。
缺乏维生素E的危害
当人体内缺乏维生素E时，会导致内分泌失调、免疫力下降，一开始你会觉得四肢无力，容易出虚汗，时间久一点可能会出现自己毛发生长缓慢，出现头发分叉的症状。
而缺乏维生素E最重要的症状是贫血，由于维生素E是人体所需的必要维生素，如果缺乏的话会导致红细胞溶血，青少年缺乏维生素E要比成年人更加严重，处在发育中的青少年可能会引发脊髓及小脑病变，从而引发运动障碍。
意见建议：平时要多注意自己的饮食情况，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且进行适量的户外体育运动，增加日光照射。
补充维生素E的几种方法
前边提到过自然提取的维生素E已经逐步替代合成维生素E，其实自然界中含有维生素E的食物特别多，但由于其脂溶性的性质，在使用和加工的时候选择用油烹饪会提高吸收效率。
常见包含维生素E的食物有猕猴桃、白菜、卷心菜等。不过如果你并不喜欢吃这些，也可以考虑通过专门的维生素补充产品进行补充，如VitaVerse的维生素E系列。
此外，平时也需要养成良好生活习惯，保证早睡早起，避免长时间熬夜，多晒太阳，应保持乐观心态。
