孕妇血糖高怎么控制才能降下来？明确目标，管住嘴、迈开腿！

怀孕之前一切正常，怀孕之后血糖却飙了，相信不少孕妈妈都面临过孕期血糖高的困扰。为了避免发展成为妊娠糖尿病，不得不开启艰难的孕期控糖之路。

目前，妊娠糖尿病的发病率在全球范围内呈明显上升趋势 ，高龄妈妈（年龄大于35岁）、多产、家族史、肥胖、空腹血糖超标等都属于妊娠糖尿病的危险因素。妊娠糖尿病不仅会增加孕妇患高血压的风险，也会对胎儿造成一定影响，容易出现巨大儿或发育迟缓，出生时还会有低血糖的风险！

因此，孕妈妈们一定要“管住嘴，迈开腿”，这样才能控制好血糖又兼顾好胎儿的生长发育。具体做法可以参考以下几点：

1、明确孕期血糖控制目标

孕期控糖需要明确目标：空腹血糖3.8-5.1mmol/L；餐后2h血糖 4.4-6.7mmol/L。血糖并非越低越好，各位孕妈在控糖时要注意避免孕期低血糖的发生，可以配备一台强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）定期监测血糖，指导饮食和运动，达成控糖目标。

强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）是日本医院同款，专为孕妈群体打造，其配套英国进口稳悦试纸，结合独特的稳灵技术，带来日级精准的测糖体验。经第三方检测机构德凯认证，其测量结果与医院测量值基本一致，准确率超过99.3%。每次检测仅需芝麻粒大小的采血量（约0.4微升），搭配全新30G极细针头，几乎没有痛感，可以减轻孕期频繁测糖的负担。

2、补充足够均衡的营养

虽然孕期血糖值容易升高，但孕妈不是说就不要摄入有营养的物质了。为了保证胎儿的发育和孕妇的身体健康，孕妈们要多吃富含叶绿素、纤维素的蔬菜类，同时多吃富含纤维素的谷类、薯类，可预防便秘。

膳食营养要做到均衡，按照孕妇的体重、体型来合理调整饮食结构，规划好热量的摄入。若日常膳食不能达到膳食营养素参考摄入量，推荐服用维生素片，来补充维生素和矿物质。

3、保持适量的运动

每天进行适量的运动，增加胰岛素的敏感性，使血糖水平稳定。可以在三餐后半小时进行10分钟左右的运动。孕妇适宜的运动有散步、慢跑、孕妇体操、瑜伽等。

活动量因人而异，切记要量力而行。外出活动时，建议孕妈们随身携带饼干、糖果，预防低血糖引起出冷汗、头晕等症状。

虽然孕期血糖高了会产生风险，但孕妈们也不用太过担心，明确控糖目标后，管住嘴、迈开腿，相信是可以完成把血糖降下来的。另外，患妊娠期糖尿病的孕妈可以到营养科门诊，当面定制个性化的食谱，配合定期监测，科学指导控糖。