夏天天气炎热，导致很多人的食欲不佳，因此麻辣的，凉口的食物总是很讨喜，大家也会觉得这些食物胃更能接受，所以也会不忌口，想吃什么吃什么，也正因此，饮食的不注意会为身体的健康留下很大的隐患。

一、少吃羊肉

在炎热的夏天，吃肉也是有讲究的。比如在入伏前后，羊肉是要少吃的，因为羊肉属于热性食物，如果将羊肉做麻辣火锅或者烤着吃，会大幅度增加上火的概率。建议在吃羊肉串时，最好搭配喝点绿豆汤、银耳汤等等一些降火汤一起食用，这样可以防止上火。

二、少食冷饮

冰冷的食物，虽然当时能立马的降温，享受片刻的欢愉，但很容易刺激肠道，诱发些肠胃疾病，也容易造成身体寒气堆积，不利于身体健康；

“多吃4样”

1、 多吃瓜类蔬菜

俗话说，“春吃芽，夏吃瓜”，夏季，是瓜果盛产的季节，瓜果类食物富含水分，且营养丰富，可以帮助人体克服湿热的困扰，还可以润燥解烦闷。

推荐食谱【丝瓜蒸鸡】

食材清单：丝瓜1条、鸡腿2个、虫草菇1小把、葱花、生姜

1、鸡腿2个，先清洗干净，接着来去骨。

2、处理好的鸡腿肉切成大块儿，然后装入碗里开始腌制；加葱段、姜片、料酒去腥，然后再加盐、生抽、胡椒粉入个底味，最后加一小勺淀粉和一勺花生油抓拌均匀，接着腌制20分钟。