南昌华儿山生殖医院科普指南|太难了，原来饮食不科学也是不孕的原因之一！

都说备孕是个技术活，

讲究科学，才能够更快迎接好孕。

怎么个讲究科学法呢，

吃饭也要科学吗？

当然喽，

饮食不科学也是不孕原因之一哦！

为了尽快怀孕，女性的日常饮食对于营养方面应该注意合理、均衡的去摄取。不要偏食，不要节食，更不能暴饮暴食。
如果饮食过于单一，或者营养过剩都是有可能影响到女性的内分泌。

内分泌，可以说是女性健康以及生育的操盘手。

日常生活当中，有些饮食习惯可能会影响到内分泌，从而影响怀孕？

脂肪摄入不足

有些女性为了减肥常年的不摄入脂肪类食物，这种情况下女性体内的激素分泌和有可能会不平衡。

长此以往，女性非常发生排卵障碍甚至是容易引起卵巢不排卵的症状，而当卵巢的功能发生异常问题的话，想怀孕就很难了。

蛋白质摄入不足

豆制品、蛋、奶等食物当中含有非常丰富的蛋白质，而如果日常偏食或者节食的话，很可能体内的蛋白质的摄入量会不足。

人体当中的蛋白质不足时，人的性功能还有免疫功能以及内分泌等这些功能都会受到影响。

微量元素缺乏

人体当中所需的很多种微量元素都来自于蔬果、坚果以及动物性食物当中，这些食物中，许多微量元素是人体必不可少的，如果饮食单一或者饮食量过少，都有可能会造成人体的微量元素的缺乏，进而则会影响到人体的生殖功能。

这些可能会让人感觉到饮食量不能少，种类不能少，但这绝对不是说过量摄取，或者暴饮暴食是对生育有帮助的事情！
饮食要讲求科学合理，过犹不及的道理在这里也是可行的。因此，要学会合理的饮食。

备孕应该怎么吃？

1.维生素E

维生素E对于生育来说有着非常重要的作用，一般来说身体当中不缺乏维生素E的女性是更容易怀孕的，坚果和大多数谷物都含有丰富的维生素E，可以适量多吃。

2.多吃豆类

大豆对于女性来说是上佳的保养品，其中丰富的大豆卵磷脂能够对女性的卵巢起到很好的养护作用。

3.适量吃核桃

核桃具有健脑的功效，但很多人不知道的是，核桃对于女性的子宫内膜的健康有益，而且能提高男性精子质量，因此，夫妻二人都可以适当的多吃一点核桃。

 4.均衡饮食

均衡的饮食，不走极端，不节食，更不暴饮暴食。
一般像肉类、蛋类、蔬菜水果类的食物都应该适量多吃，但不要暴饮暴食。

另外，药补不如食补，但如果真的存在某些可能影响怀孕的疾病，而无法怀孕的话，仅仅只是从饮食上下手恐怕是效果甚微的，所以，在备孕前做好检查才是快速怀孕的根本。
如果备孕超过12个月仍然无法怀孕、35岁以上备孕超过3-6个月仍然无法怀孕，请一定尽早到医院进行检查，必要的时候进行治疗。