天气炎热如何避免空调病？谷医堂谷方益元教你

夏季的酷暑让很多人离不开空调，然而，频繁使用空调也容易导致一系列健康问题，尤其是空调病。空调病是指由于长时间暴露在冷气环境下引起的一系列不适症状，如感冒、喉咙干燥、头痛等。为了避免空调病，谷医堂谷方益元表示可以采取以下几个方法：

合理调节温度和湿度：在使用空调时，应将室内温度设定在适宜的范围，一般建议在26-28摄氏度之间。同时，保持室内湿度在40%-70%之间，可以通过加湿器或放置水盆等方式进行调节。

温度过渡缓慢：进出空调房间时，不要让身体突然暴露在剧烈的温度变化中，应该逐渐适应室内外温差，以减少对身体的刺激。

注意衣着：在空调房间内，选择透气轻便的衣物，不要穿得过于单薄或过于厚重，保持适当的穿着，以避免身体受凉。

室内外温差控制：室内外温差不应过大，一般不超过8度为宜。如果室内外温差较大，适当关闭空调，打开窗户通风，使室内外温度逐渐接近。

定时休息和运动：长时间待在空调房间内容易导致身体机能下降，因此，应定时进行休息和活动，起身走动一下，增加血液循环和肌肉活动。

定期清洁和维护空调：空调机组容易积累灰尘、细菌等污染物，需要定期清洁和维护，保持空气流通和清洁卫生。

补充水分和营养：空调房间内空气干燥，容易导致身体脱水，因此要多喝水，并多摄取含水分丰富的食物，如水果、蔬菜等，以补充水分和营养。

外出后注意保暖：长时间待在空调室内后，出门时应注意保暖，避免因温差过大引发感冒等疾病。

谷医堂谷方益元表示：通过以上的方法，我们可以在夏季使用空调的同时，避免或减轻空调病的症状。除此之外，注意保持身体健康，增强免疫力，合理饮食，规律作息也是预防空调病的重要措施。让我们在夏季享受凉爽的同时，也保持身体的健康和舒适。