宝妈经验分享|四个月盆底肌修复，回到生娃前的状态啦！

躺在治疗床上，做最后一次修复。

从产后四个月半到现在八个月了，将近四个月的修复终于要结束了

终于不用排队2小时，修复20分钟了

最后检查说肌肉力量已经修复得和生产前一样啦！

下面就写一些自己盆底肌修复的经历分享给大家：不要怕生宝宝，好好做修复就行啦

盆底肌修复的方式

市面上有很多盆底肌修复仪，之前测评过腹直肌修复仪，但却没尝试过盆底肌修复，主要是自己有点怕怕的，而且对卫生条件也有要求，于是我就直接去自己生娃的医院啦——盆底门诊。

挂号后直接去就可以，医生会先做一个评估，给你建议，我初次评估只有60分

接下来就是一两周一次在医院的修复+平时自己在家做凯格尔运动（可以自己在手机里装个G动来跟着做，里面有专门的盆底肌训练方案，就是凯格尔运动，坚持做还挺有用的。 ）

要花多少钱？

我一共花了2500不到，除了挂号费，剩下的就是10次修复和探头的钱。这个看起来不便宜，不过毕竟医院放心，而且事实证明效果是很好的。

修复都做些啥？

主要是跟着屏幕上的曲线做动作，收缩-放松-收缩-放松...有的曲线是一个高峰，这就需要我们快速收放；有的曲线是一个梯形，就需要我们保持收缩的状态...医生会根据每个人的情况定制曲线的峰值和形状。

每次做完累的呢，护士小姐姐说这就是盆底肌的健身，很形象了

盆底肌报告的含义

盆地压力检查报告里面有几个项目，因为好奇特别问了一下医生：

音道动态压力值-指的是音道的弹性

 一类肌纤维肌力-指的是支撑力，让上面的器官不会下垂甚至嘭出

二类肌纤维肌力-指的是更表面的肌肉力量，控制憋尿，x生活等，很值得锻炼！

经过训练，这几个都恢复到生娃之前了不过一个月后还要复查，因为就算刚生完孩子后不嘭出，或许后面会嘭出..最好是没事就自己做盆底肌训练。

最后，个人觉得大家还是要注重盆底肌修复！生娃不可怕！