福州台江心理医院：情绪稳定的父母是孩子最好的原生家庭
儿童心理学家曾说：父母的情绪暴力，对一个孩子的伤害是致命的，他会影响孩子一生的性格和人格发展。
对于0-6岁的儿童来说，父母情绪稳定是非常重要的。这个年龄段的儿童正处于身体和认知发展的关键时期，他们需要稳定的情绪环境，才能更健康地成长和学习。
随着社会的压力，心理问题也逐渐低龄化。怎么才能做好一个情绪稳定的父母让我们的孩子有个健康的心理和良好的性格呢？
一、愤怒时请及时闭嘴，回到呼吸上，感受当下的呼吸
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任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。
当我们愤怒、发脾气时，保持沉默，回到呼吸当下，我们可以做几次甚至是十几深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有助于自己冷静、放松下来。
二、找一面镜子，看看自己
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愤怒是一切情感中最可怕和发狂的情感。愤怒来临时，如同脱缰的野马或崩堤的洪水，恨不能卷走一切。
无论多么靓丽的容颜也会被愤怒摧毁。愤怒使最美丽的面容也变得丑陋。所以当你愤怒时，找个镜子看看当下你的容颜。
三、数颜色法
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不管你身处何地何时，身边会有各种颜色的东西，例如：车、建筑、饰品、行人的穿着等等。
这是一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。
练习很简单：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一件红色的衣服；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜……一直数到十二，大约数三十秒左右。
四、放声大笑
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多巴胺是一种由大脑分泌的传递兴奋的物质，美国的Stanford大学曾发表过一篇相关的研究报告，指出人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺。
其它的相关研究也表明，开怀大笑的同时身体内的氧气也会有所增加，所以在情绪低落时转移下注意力，想想开心的过往，可以快速的调节情绪，让心情变得开朗。
五、一次拥抱
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佛罗里达心理研究院成员在一项研究中指出：皮肤在受到刺激的时候，应激激素会发生下降的趋势，适当的碰触行为会唤醒一些积极的感受。
研究人员建议，大家可以对自己进行适当的按摩，激发身体里的皮质醇调动情绪。也可以在合适的时候拥抱他人，这会让彼此都非常的愉悦。
父母情绪是条河，孩子是岸边的树。
父母情绪柔和才能促进孩子更好成长，父母的情绪柔和，是孩子一生的宝藏——它能让孩子从容不迫、按照自己的步调地走好自己的人生。
父母情绪稳定， 家庭和谐，给孩子无条件的爱，是孩子安全感、归属感、价值感的来源， 更是他们人格健全、生活幸福的基础。
特别是孩子年幼时，他的自我意识还不成熟，父母就是他的世界，孩子就是从父母的眼中看见自己的样子。
家庭教育是艺术，更是父母心胸与智慧的修行
