在

讲了为什么要做健康日记，越来越多的人开始记录自己的饮食日记。通过记录饮食日记，可以更加了解自己的饮食习惯和偏好，控制卡路里和营养素的摄入量，从而达到更健康、更合理的饮食目标。而一个好的饮食日记模板则可以让记录饮食更加方便和系统化。接下来，我将分享一份饮食日记模板，希望对大家的健康饮食有所帮助。

早餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

午餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

晚餐

• 食物：

• 分量：

• 卡路里：

饮料

• 饮料：

• 分量：

• 卡路里：

你可以根据自己的需要进行修改和调整。记得记录越详细越好，这样才能更好地掌握自己的饮食情况和摄入的营养素。

另外还有图片版，可以自行下载打印

饮食日记是一个非常有效的记录和分析自己饮食习惯的工具。而要想真正从饮食日记中获得益处，最重要的是坚持记录和定时复盘。下一篇将会讲一件如何把这个习惯坚持下去和定期复盘。