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打工人的肠胃已经到不得不注意的时候了！ 打工人肠胃问题 “打工人今天搬砖不狠 明天地位不稳 一句话道出了打工人的心酸 有时候忙起来连三餐都顾不上 肠胃经常跟着受罪 令打工人害怕的不止年度报告 还有体检报告 忙碌的工作让我们无暇顾及自己的健康？ 是否曾经因为忽视肠胃的健康 而感到疲惫不堪？ 现在 是时候改变这一切了！” 为什么打工人会出现肠胃问题 不良饮食习惯 生活节奏快，三餐不规律，忙起来的时候根本顾不上吃饭，总是饿得不行了才吃饭，饥一顿饱一顿，成为现代年轻打工人的真实写照。 而这样的做法很容易损伤肠胃，因为食物在胃内仅停留4~5小时左右，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。 久坐不动 你有算过一天坐着的时间有多少吗？能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。对打工人来说，光是上班一天就要坐6~8个小时，回家又累的直接瘫倒在床上。而久坐不动不仅会影响到消化功能，使胃肠蠕动变慢，长此以往还易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。 另外，坐姿不良与胃肠疾病也有关系，人处于不同坐姿，胃肠道内的压力不同。譬如过度前倾或者曲屈髋关节，会增加胸腹压力，从而加剧胃肠黏膜的负担。此外，坐姿不良的人更易处于紧张防御的状态，此种精神状态可引起迷走神经兴奋，造成胃黏膜缺血，导致胃黏膜损伤。在久坐不动+坐姿不良的双重buff下，肠胃健康可谓是“雪上加霜”。 睡眠不足 研究发现，睡眠不足的人更容易患功能性胃肠疾病。良好的睡眠能产生一种TFF2蛋白，它能修复肠道破裂，睡眠不足会影响它发挥，胃肠道问题就会加剧。 情绪不佳  最后，情绪也会影响到肠道的正常运转。《中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)》中就提道，焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘发生的危险因素。 打工人如何保持肠胃健康 1、饮食要规律，尽量保持早、中、晚餐的规律，不要让饥饿或暴饮暴食成为习惯。规律饮食可以让肠胃得到充分的休息和调整，也有助于防止营养失衡 。 2、饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。 3、不要熬夜，保证充足的睡眠时间。 4、适当运动，可以促进肠道蠕动，帮助消化。 三分养七分治，定期体检是关键 当然，保护肠胃健康，除了上面提到的这些要点，定期体检也很重要。 根据2020年《中国企业员工健康管理白皮书》显示，仅有23.3%的打工人认为自身健康状况良好，剩下67.7%都认为自己的身体状况一般或较差。 因此，建议在肠胃体检筛查方面，50岁以上无论男女都需要进行第一次肠胃镜检查，如果平日里经常出现肠胃问题，应该将第一次检查提前到40岁进行。