公卫考研 | 有了想放弃的念头，怎么办？| 备考经验

考研路上每天都有人在放弃，能坚持到最后走进考场的就成功了一大半，据不完全统计：

考研弃考率大约在10%-20%

每年备考过程中都会出现几波弃考高峰，而第一次高峰期就在暑假。

为什么会这样呢？

听小卫给大家细细分析

原因可能有以下几点：

1.外界诱惑大

暑假本来是放松的时候，很多不考研的同学便开始享受自己的暑假。看着朋友圈中大家每天晒的各种“吃喝玩乐”的照片，心中难免会产生波动，想跟着躺平。朋友一个信息马上就坐不住，跟着嗨皮去了。几天后发现赶不上进度，就是直接甩手放弃。

身边的同学、朋友也许开始实习、兼职，拿到看着还不错的薪资，以前坚定的考研决心也开始动摇... ...

2.复习方向调整

招生简章、考研大纲即将发布，部分院校专业的考察内容可能发生了变化，需要相应调整自己的复习方向，有些院校专业甚至停止招生，这就会给以这些院校为目标的考研儿很大打击，前几个月的辛苦付出有可能没有结果，很可能产生弃考心理。

比如：四川大学华西医学院公卫专业今年的考试科目由原来的3科增加到7科，压力值一下就拉满了！部分同学因此更换了报考院校。

3.意志力消磨

截止到暑假前，多数同学已经备考几个月，甚至半年以上，但已经复习过的知识点可能背了又忘，忘了再背，在这样反反复复的循环中，面对枯燥的复习内容和重复的复习节奏，不论是身体还是心灵上，都会产生疲惫、畏难的状态。

从客观现实来讲，考研是人生中的重大选择，也将是人生中的重大的转折点。

如果你想过放弃，但还不想就这样离开赛场，还想支棱起来坚持下去，可内心时不时焦虑不安，影响复习效率，怎么办？

那么就继续看下去

来跟着小卫一起解决一下吧！

1.再次明确目标

目标不明确时，最容易产生自我怀疑，也许学习之后看不到明显的提升，让你想要放弃，也许你开始纠结现在的目标院校，是否还适合自己。

小卫建议目标飘忽不定的同学，可以利用2-3天的时间，去咨询老师、师兄师姐，明确目标再行动。

研习社的领学服务、公众号、内部群、公开课等也会给大家提供目标院校最新的公告和解读，后续大家要密切关注呦！

不要觉得这会浪费你的时间，当你不知道目标就继续前行的话，走的越远可能错的越多。

2.专注自己

周围的各种声音，家人、舍友、同学、研友、网络等等，都会对心态产生很大的影响。情绪管理较弱的人更是会每天因为外界的一点风吹草动就或悲或喜，完全没办法复习。

既来之则安之。既然决定不放弃，那就坐下来翻开书、背5分钟单词、解两道数学题，哪怕写一页字帖都好，让自己慢慢进入学习状态。

认认真真，按时按量圆满完成每天的学习任务、备考计划、一步一步朝目标走过去，所有的成功都需要过程的积累，结果不会辜负你的努力，要对自己有信心呀！

3.接受焦虑

很多同学总会问，怎样能不焦虑？在这个阶段，有轻微的焦虑情绪是正常的。毕竟大家面对的是重视且重要的事情，怕做不好，很正常，不用因此有精神负担。

也有很多考研er看完鸡汤文或者一些方法论之后会想，我知道这样能不焦虑啊，但我做不到怎么办？那就做不到呗~

想玩就痛痛快快玩！说不定好久没有学习的“罪恶感”会让学习效率更高~

与其沉浸在“因做不到而否定自己更焦虑”的恶性循环中，不如在焦虑时适当停下来，想一想上岸后的美好生活，做一些喜欢做的事，只有精神上放松下来，才能更好的投入到学习中去。

当然，研习社的班班们也会给与大家心理上的疏导，千万不要自己一个人憋着！

4.积极正面的心理暗示

这个阶段，大家慌乱、焦虑的原因，基本上就是时间紧、压力大、爱胡思乱想。

感觉复习不完了怎么办？

努力了一年考不上怎么办？

考上研出来还没舍友现在去工作赚的多怎么办？

... ... 

各种负面的心理暗示，让自己心情越来越不好，不仅看不进去书，还浪费时间。

我们要做的是随时给予自己正面的、积极的心理暗示。肯定自己，告诉自己“我一定行”“明年我就是研究生”等等，学起来才更有劲儿呀！

人生建议：如果身边有负能量太多或总是无端的否定你的人，一定要远离！

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“既然选择了远方，便只顾风雨兼程”无法逃避，那就勇敢面对，努力坚持下去。

无论经历什么我们都应该相信自己，未来的事交给未来，你只管做好现在，加油！

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