降低癌症发病率的主要措施是什么？

癌症使得成为许多国家人民的主要死因，仅次于心脏病。乳腺癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌占国家所有新癌症诊断的近一半，肺癌、结直肠癌、胰腺癌和乳腺癌几乎占所有死亡人数的一半。

癌症是不可预测的，人们无法改变许多风险因素，例如人们的年龄或遗传。但是，其他风险因素在人们的控制范围内，包括人们的体重、饮食、身体活动以及烟草和酒精的使用。

能做些什么来帮助降低患癌症的风险？

通过一些简单的生活方式改变，人们可以大大降低患的风险，或者如果人们被诊断出，人们可以提高战胜疾病的机会。此处概述的建议还可以降低人们患心脏病、糖尿病和其他严重疾病的风险，从而提高人们长寿、健康生活的几率。

保持健康的体重

肥胖是多种的危险因素，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌、肺癌、胰腺癌和前列腺癌，减肥的关键是少吃少摄入热量，运动消耗更多热量。

保持身体活跃

运动可以降低患癌症、心脏病和糖尿病的风险，即使它不会导致体重减轻，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈运动，作为一般目标，目标是在人们的日常生活中进行30分钟的体育锻炼。

怎样健康的饮食

多样化饮食是帮助预防的有效方法。多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和豆类等。水果蔬菜中含有维生素C能够帮助提升免疫力还可以抗氧化，丰富的膳食纤维能够帮助促进消化。这些都是身体所需要的营养素。如果食物摄入量有限，可适当选择好的营养粉来补足饮食上的营养不足。华北制药生产的Pizvdn白蛋白肽营养粉不仅有优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素、膳食纤维和矿物质等多种肿瘤患者所需的密集营养，pizvdn白蛋白肽更大的优势在于含有多种真菌多糖免疫调节营养素，还含有7种真菌多糖，能够对免疫系统进行调节！其中猴头菇多糖以及益生菌，补充营养的同时修胃肠道粘膜，调节肠道菌群环境促进消化，提高机体免疫力。非常适合身体虚弱、免疫力低、体重下降、血象低以及日常饮食营养不均衡的朋友额外补充。

另一方面，食用加工食品、红肉和糖与更高的癌症风险有关。遵循这些指南可帮助人们采用抗癌饮食。

使用任何形式的烟草都会大大增加患肺癌、口腔癌、咽喉癌、喉癌和其他类型癌症的风险。事实上，大约30%的死亡，包括80%的肺癌死亡，都归因于烟草使用。

少喝酒

饮酒会增加患多种的风险。没有“安全”的酒精水平，饮酒越多，风险越大，最健康的选择是完全戒酒，但如果人们确实放纵，限制自己每天不超过一到两杯酒。

保护皮肤免受阳光照射

皮肤癌是最常见的癌症类型之一，也是最可预防的类型之一。

定期接受癌症检查

首先预防是理想的，但即使人们遵循所有这些提示，也永远无法将风险降低到零。这就是为什么定期自我检查和正式的癌症筛查如此重要的原因。及早发现可以更容易治疗并增加康复的机会。