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2022年10月31日咱家今天吃的啥

2022-11-01 22:33 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


我是美文,家有三高糖尿病老伴儿,坚持记录控糖健康餐



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钙是人体中不可少的一种微量元素。钙能帮助增强骨骼,避免出现骨质疏松或骨折,补钙应尽量不吃下列食物:

1,不吃草酸类蔬菜、腌制食品等食物。菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜,会形成草酸钙,影响钙的吸收,过多盐分会影响身体吸收钙。

2,不建议喝咖啡、喝浓茶,浓茶里含大量的茶碱等物质,影响钙的吸收,还伤胃和肾。

3,不喝可乐等碳酸饮料,碳酸饮料中含大量磷酸成分,能阻止钙的吸收,造成钙的大量流失。

在补钙的同时,还要经常晒太阳,可以帮助维生素D的自身合成,并促进钙的吸收。



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2022年10月31日早餐

早餐:


1.杂粮馒头,50克(面粉重量。荞麦面、小麦面。


2.拌萝卜丝,95克


3.上海青炒平菇182克 


4.煮鸡蛋,56克


5.虾皮鸡蛋汤1




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2022年10月31日午餐

午餐:


1.韭菜盒2个,300克(皮120克、韭菜140克、鸡蛋40克。


2.鸡肉,95克


3.韭菜鸡蛋青菜汤218克 


4.陈醋少许




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2022年10月31日晚餐

晚餐:


1.韭菜盒2个,300克(皮120克、韭菜140克、鸡蛋40克。


2.拌芥菜丝,35克


3.清炒豆角丝182克 


4.萝卜丝汤1中碗




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2022年10月31日加餐


两餐之间加水果,92克(石榴重量。




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