居家健身｜第33集:打破平台期之【杠铃硬拉+俯身划船】黄金组合锻炼背和臀腿

01 今日健身vlog 打破平台期之「杠铃硬拉俯身划船组合」相互成就的黄金CP

10个/组 *3组  组间休息15秒

杠铃硬拉和俯身划船是一组相互成就的一个黄金动作CP。通过硬拉可以提升杠铃俯身划船的重量，两者交替，不光可以调整优化杠铃划船的姿势，让其更标准，同时可以通过硬拉来减轻杠铃划船对腰部的压力。而杠铃划船可以帮助硬拉募集背部更多的肌肉，协调收紧核心，调整硬拉姿式。