抗糖大作战，女性抗糖化的最好方法

抗糖大作战，女性抗糖化的最好方法

之前看过一集BBC纪录片给我留下了非常深刻的印象。内容说的是科学家让1个吃不胖的女生连续两周就吃甜食，其余的东西都停止摄入，两周之后前后对比整个人的皮肤状态，看上去明显老了10岁！！！脸色也特别暗成发黄，吓得我赶紧放下奶茶去搜功课！！

其实我知道长期摄入过多糖分，身体会因为糖化加速变老，但是不知道会这么严重！！

⭐什么是糖化

糖化通俗讲就是:人体中没被消化的糖，会和蛋白质中的甘氨酸抱团形成褐色物质（称为AGEs）的过程。

⭐糖化的危害

糖化会使蛋白质结构缺失、难以维持原功能，反应在人体上就是胶原蛋白流失造成干瘪、皮肤松弛、产生法令纹眼尾纹。胶原蛋白一旦严重流失，后期无论吃多少珍贵补品都补不回来少女感了!

糖化是造成衰老的元凶!而抗糖化就是对抗衰老!!

⭐怎样抗糖化

首先明确:抗糖不等于完全戒糖!糖是人体所需不能全戒!否则可能低血糖、休克!

真正的戒糖:戒不必要的甜品、奶茶、饮料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我们的主食一米饭，也是要尽量少吃，多吃小米、全谷物）

⭐之后我就开始了抗糖之路~今天就是我的日常抗糖分享~

1.糖分只从一日三餐中摄取，拒绝所有甜品，饮料，冷饮和膨化食品，这些都是深加工的糖，对身体一点好处都没有。

2.尽量吃低GI（血糖生成指数）食物，避免吃高GI的食物。（参照GI列表）

3.每天早晚护肤，并且配合使用研壹精科素。

4.保持运动的习惯，运动前20分钟消耗的是糖原，然后才会开始消耗脂肪。这是非常有效的代谢糖分的方法。