冬季科学「养肝」正当时

肝脏是人体相当重要的一个器官，合成、分泌胆汁，储存糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新成代谢，最关键还有造血和凝血的作用。它若出现了问题，人体的内部运作就容易积累大量的毒素，这些毒素排不出去的话就会在身体内部不断侵蚀其他身体器官，最终造成破败不堪。

冬季是个养肝的好季节，现在随着气温的下降，养生保健是关键。俗话说：“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，肝病患者在进行治疗的同时若能持之以恒的进行调养，对提高治疗效果和促进疫病恢复有很大的帮助。冬季在日常生活中如何养，怎么才能科学地做到有效养肝呢？

01.保持心情，调养精神

常言道：“既来之，则安之”，中医认为怒气容易伤肝，保持心态平和是养肝的关键，有利于肝气顺畅。学会制怒，应安心养性，心态平和，保持精神畅通，乐观向上，做到清心寡欢。

02.合理膳食，不健康的饮食习惯会增加体重，进而就会增加肝脏负担。

冬季，人体抵抗力变弱，各种疾病就会出现，肝病也不例外。一些隐藏性的肝病之前没有症状，但在冬季就会出现恶心、腹胀、黄疸、尿黄等。冬季养肝重在加强饮食管理，遵守“保阴潜阳”的饮食原则，合理饮食，多食富含膳食纤维的食物，忌辛辣、油腻、刺激性食物，尽量做到低脂，维持体内血糖的平稳。

03.饮酒适量，

冬季天气干冷，人们喜欢喝酒取暖。对于肝病患者是不可取的。酒伤身，首伤肝，当酒精进入身体后有80%-90%需要通过肝脏来代谢。酒精在肝内代谢产物堆积，引起对肝细胞的直接毒性作用，远离酒精是养肝的重要原则。

建议大家，在冬季养成良好的生活习惯，做好防护工作，呵护你的肝脏，减轻肝脏负担，优享健康生活。