身边有抑郁症的人，以下这些话千万不要和他们说！深圳青少年心理咨询中心

【深圳桥恩临床心理专科】有的人比喻抑郁症像泅水，自己用尽了力气抓住浮木不放，却只能被动地任其浮沉，在漫无边际的海洋里游荡。

无疑，抑郁症者是挣扎的、痛苦的。

而在他们的思维里，无法承受外人说的以下言语——

抑郁症的人不想听到这些话，千万别说：

你想开点儿，别总往坏处想。

因为往坏处想啊，这个不是他自己可控的，这叫负向思维。

而你告诉他们别往坏处想，这句话本身，他们也会往坏处想，他会觉得这句话是在指责他甚至是在嫌弃她而不是在劝慰他，因而他们会进一步对你封闭自己。

“不缺你吃，不缺你花，为什么会抑郁呢？”

当我们说这句话不仅不能减轻他们的痛苦，反而会让他们觉得自己连痛苦的权利都没有。

“你有什么可抑郁的，我还抑郁呢！”

抑郁症是一种病，不是矫情也不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了。

所以不要对抑郁症患者说这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可难过的吗，我还难过呢”？

“每个人都不容易，比你不幸的人多了。”

生活不是什么“比惨大赛”，可能在这个阶段他们遇到了迈不出去的槛，而且每个人的抗压能力也不一样，不要总拿自己的标准要求别人。

“你忙起来就会好了。”

虽然你想让他们转移注意力，但是这不是转移注意力就能好的，抑郁的问题还摆在那里并没有解决。

“你就是想太多，别这样，想开点。”

你劝他们别想太多，并不会减轻他们的疼痛，其实很多抑郁症患者已经失去了“想开点”的精神调节机制。

“别老是这样，我有点受不了。”

作为他们亲近的人，你的抱怨会加深他们的愧疚感。

“你有能力让自己更好。”

这可能会让患者觉得依赖药物是无能的表现，对自己产生更重的罪恶感。

“你到底在抑郁什么？”

很多抑郁症患者是无法找到确切的病因的，就像很多癌症患者也不知道自己为什么会得癌症。

我们关心身边患有抑郁症的人，也希望帮助他们走出困境。

然而，我们无法与他们感同身受，尤其是当你对抑郁症没有清晰科学的认识时，千万不要随意评论。如果你身边有抑郁的人，以上这些话千万不要跟他们说。

那我们该如何和抑郁症患者交流呢？

▪️学会倾听：

倾听是在心理咨询治疗过程中非常重要的一步，倾诉具有释放情绪的作用，倾听具有治愈的作用，哪怕在倾听过程中你没有太多的言语性回复，对于治愈也是有非常大的帮助

▪️避免灌输正能量鸡汤：

鸡汤类的话没有任何实际或心理上的意义，反而更像是敷衍和搪塞

▪️表达陪伴性支持：

作为TA亲密的人，试着告诉TA「我在，我会一直陪着你」比跟他们说「我懂，我能理解你的痛苦」更有效。

▪️不过度关心病情：

适可而止的关心，可以减少TA内心的负罪感，千万不要一天到晚聊关于TA抑郁症的话题。

小提示：

抑郁症就是普通的精神疾病，这没有什么见不得人，“向别人诉说”在一定程度上能缓解抑郁症患者的压力。