为什么姨妈量会变少？该如何改善？妇科专家：做好这3点基础

在日常生活中有很多姐妹都会有月经紊乱的现象发生，其实如果你压力太大、经常吃生冷食物、便秘等等都会引起月经紊乱，而月经量变少就是其中一个现象，那么我们要怎么处理月经量少呢？

如何判断月经量多少

通常来说，女人每个月来月经的经血量都在30-50ml之间，但是如果你少于30ml，那就属于月经量少。

月经量少的女人通常会伴随着一些身体状况，例如色斑、头痛、痤疮等等，这些都会对女人的身心健康造成伤害，还会降低生活质量。另外，值得注意的女人的月经量少还和某些疾病有关，例如子宫内膜异位症、宫颈炎、皮疹等等，如果遇到这种情况最好及时到医院进行相关检查和治疗。

为什么会月经量少

一般来说女人的月经量少主要和雌激素偏低有关，因为雌激素可以刺激子宫内膜变厚，这是为了受孕做准备，当没有受孕，变厚的内膜就会脱落形成月经。那如果你的雌激素不够，子宫内膜就变得不够厚，脱落时形成的月经就会变少。

其次有些女士月经量少是因为营养缺乏导致的，如果有挑食、偏食、体质本来就比较纤弱的、或者是刻意节食减肥的，这些都会导致营养缺乏。在青春期的时候身体正在发育、工作忙碌时候花费的能量较多，这些都需要通过补充热量和能量来维持体内运转，但如果你营养不足以维持身体运行，那么也会导致月经量少。

月经量少该如何调理？

注意饮食

月经量少的人最好少吃生冷、酸辣刺激的食物，多补充水份保持大便通畅、同时来月经之前可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜、如果你的血热体质的少吃葱姜韭菜等热气的食物，如果是血虚的要多吃蛋白质、铁的食物，例如瘦肉、猪肝、鸡蛋、菠菜等等，少吃生冷瓜果。

劳逸结合

女士来月经的时候不要让自己太操劳，要注意劳逸结合，因为月经期间很多人都会感到腰酸背痛、身体疲劳，如果这时候太过劳累就会影响身体代谢，所以一定要做到劳逸结合，保持身心休闲。