注意，孩子这种情况容易导致性早熟、睡眠障碍、黑皮肤......
什么情况可能让孩子面对
性早熟、睡眠障碍、黑皮肤等
令家长闻之色变的疾病？
答案只有一个——胖！
虽然在传统观念中
孩子白白胖胖=健康可爱
但究竟是不是这么回事？
并不是哈长得胖≠身体健康
一.认识BMI体重指数
国际上衡量人体胖瘦程度及是否健康，常用一个数值来判断，它叫做BMI体重指数。
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m²）
例如，小禾，9岁，男，身高1.28m，体重35kg。代入公示可知BMI为21.36。
对照下列数值表，横轴是百分位数，纵轴是年龄。
15th-85th之间为正常，
85th-97th为超重，
大于97th即为肥胖。
所以小禾属于超重！
家长们可以拿计算器按起来了，对照查看一下自家孩子属于哪个范围，如果属于肥胖，就要格外重视了！
二.孩子肥胖有这些影响！
1）性早熟
肥胖已经成为了儿童性早熟的重要危险因素。
研究发现，高体脂率的女童，往往伴随着体内雌激素水平的升高。高雌激素水平不仅促进乳腺发育、导致性早熟，更增加了成年后乳腺癌、生殖系统肿瘤和心血管疾病的发病风险。
对于肥胖的男童，往往睾酮水平偏低而雌激素水平升高，进而出现青春期第二性征发育不明显、阴茎发育不良、甚至乳房发育等情况。
且过高的雌激素同时也会影响促性腺激素分泌，导致性腺发育启动延迟甚至不启动
2）内分泌系统
肥胖会影响血糖、血脂的代谢，增加高血脂、糖尿病等内分泌疾病的患病风险。
也有研究显示，体脂超标的儿童患肝脏、胰腺及肾脏相关肿瘤的风险均高于体脂正常儿童。
3）呼吸系统
肥胖儿童易患阻塞性呼吸睡眠暂停，由于睡眠质量下降，导致肥胖儿童身高增长缓慢、日间注意力难以集中。
同时，肥胖儿童鼻炎、上呼吸道感染、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发病率均高于体脂正常儿童。
4）心血管系统
肥胖儿童往往易出现早期血压升高及早期动脉粥样硬化，极大的增加了成年期高血压、动脉硬化、脑卒中等疾病的患病风险。
5）骨关节系统
肥胖不仅使孩子骨关节负重增加，易出现半月板磨损、滑膜炎、脊柱侧弯、骨性关节炎等。
高体脂率也同时影响钙质的吸收和代谢，导致骨量下降、骨质疏松，增加了骨折风险。
6）皮肤损害
肥胖儿童会出现皮肤异常色素沉着、皮肤增厚、毛囊炎等，短期内体重快速增加的小朋友，甚至可能出现皮肤妊娠纹样改变，对儿童的自信和心理健康都会带来极大的影响。
7）心理问题
研究显示，肥胖儿童在校期间更容易被起外号、传谣言、取笑、甚至受辱骂。
美国一项面向全国青少年的健康调查显示，正常体重的青少年一般有6个或更多的朋友，而超重和肥胖的青少年平均只是3个或更少的朋友。且肥胖儿童有更高的抑郁倾向，成年后发生抑郁的风险也更高。
三.如何预防及控制肥胖？
保持良好的饮食习惯
一日三餐
早餐：包含奶类、肉蛋、谷物、果蔬中的三类及以上；
中晚餐：保证蔬菜、粗粮等膳食纤维的摄入，肉类食物选取低脂瘦肉、去皮鸡鸭肉、鱼虾等，主食、肉类及蔬菜的大致比例应为主食占1/4、肉类占1/4、蔬菜占1/2。
三餐时间规律，不可频繁加餐，应细嚼慢咽。
1.少喝炖汤
传统观念中汤的营养价值丰富，但蛋白质类营养物质还是大量存在于肉类中，汤里面往往油脂、嘌呤含量过高。长期食用，不仅不能有益健康，还易导致血脂及尿酸升高。
2.不喝饮料
不喝碳酸饮料、运动饮料等含糖饮料；水果不宜榨汁。
3.家中不备零食
包括饼干、蛋糕、薯片、饮料等。
四.坚持常规运动
1.坚持中-剧烈运动
一周7天，应有4-5天保证每天20分钟以上中-剧烈强度体育运动，其中包括跑步、跳绳、游泳、打球等，以60分钟为宜。
2.不宜高强度、爆发性运动
重度肥胖的儿童，不宜进行跳绳、快跑等高强度、爆发性运动，应从快走、游泳等关节负荷较小的耐力性运动开始，待体重控制后再逐步增加运动强度。
3.运动前、后准备
运动前应有5-10分钟热身活动，调动肌肉活性，避免运动拉伤；运动后应有5-10分钟拉伸放松，缓解肌肉紧张、促进机体血液循环。
注意：减少久坐行为，每日接触电子屏幕的时间不宜超过2小时，学龄前儿童应控制在30分钟内；
建议全家参与运动。
五.保证优质睡眠
3~5岁儿童：每天应睡10-13小时
5~13岁儿童：每晚应保证9-11小时连续睡眠
13~18岁青少年：每晚应保证8-10小时连续睡眠；夜间不晚于22点入睡。
六.树立“减肥观”，关注孩子心理健康
1.制定目标
给孩子树立正确的“减肥”观，减重的目标是变得更健康和强壮，吃健康的食物和足够的运动就是最好的“减肥”方式；
2.关爱孩子心理健康
及时关注小朋友的心理健康，如出现伤心、焦虑、抑郁等情绪，应及时疏导或向医生求助。
广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！
