预防甲状腺疾病的技巧有哪些？怎样自查甲状腺是否正常？陕西冶金医院甲状腺科来帮你

2023-07-27 17:51 作者:bili_18880523571 0人读过 | 我要投稿

　　7月24日，知名网红冯提莫自曝曾经确诊甲状腺癌晚期，现在已经做完手术，正在恢复，身体各方面已逐渐趋于正常。此消息一出，迅速上了热搜或各大媒体的头条，网友们纷纷议论，这么年轻就得了甲状腺癌呀？而且还是晚期！甲状腺癌晚期竟然还可以治好？甲状腺癌是不是比较“青睐”于年轻人呀？平时该怎样让自己预防甲状腺癌呀？.......对此，陕西冶金医院甲状腺科提醒大家：科学认识和正确预防很关键，这样才有助于避免甲状腺疾病的发生和发展。以下是有关甲状腺疾病自查和预防的具体方法。

　　甲状腺疾病是内分泌系统的常见病，发病率较高。建议大家重视甲状腺疾病的危险信号，做好自查自防。常见的自查方法有以下几种：

1.观察触摸。对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可以含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。即一看二摸三吞咽。

2.关注睡眠是否正常。甲状腺过度分泌甲状腺激素，会刺激中枢神经系统，导致失眠。如果长期在睡眠后感到疲劳或睡眠时间比往常多，可能是甲状腺功能减退。

3.关注情绪变化。甲状腺激素分泌过多容易导致心率过快，引发紧张、焦虑等负面情绪。

4.月经是否异常（针对女性）。甲状腺激素水平高低对女性的影响更为明显。女性如果出现月经量多、经期延长、周期变长、闭经、痛经等情况，都可能与甲状腺激素分泌异常有关。

自查如果没有以上这些症状，那说明甲状腺功能正常，但是也不能大意，还要注重预防，那么在日常生活中如何保护甲状腺和预防甲状腺疾病？建议大家注意以下几点。

1.避免过度劳累。负面情绪多、过度劳累、精神压力过大等，会扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，导致甲状腺被免疫系统攻击。建议大家尽量规律作息，避免熬夜，注重劳逸结合，保持心情舒畅。

2.避免接触辐射。甲状腺对射线敏感，如果人体长期处于复杂电磁（电离）辐射环境，可能会对体内甲状腺细胞代谢造成影响，导致甲状腺细胞内基因发生突变，从而引发甲状腺肿瘤。建议工作中需要接触电离辐射和复杂电磁环境的人群，做好相关防护措施。

3.注意饮食搭配。碘元素对甲状腺功能的影响较大，碘摄入过多或过少，都会对甲状腺功能造成影响。因此，摄碘要控制在合理范围。建议普通人群每日摄碘量在150微克左右，孕妇和哺乳期女性每日摄碘量在250微克左右。既往有甲状腺结节的朋友，每日摄碘量应遵循医嘱。日常饮食注意补充蛋白质和维生素，控制海产品及刺激性食物的摄入量。

4.加强运动锻炼。适当的运动可以提高自身免疫力，也可有效减少甲状腺疾病的发生。

　　5.定期进行体检。建议每年进行一次甲状腺超声检查和甲状腺功能血液化验。35岁以上人群，尤其是女性，建议每年进行甲状腺功能检查和甲状腺彩超检查。备孕前，推荐女性筛查甲状腺功能、甲状腺自身抗体等相关指标；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查。当发现甲状腺肿大或感觉颈部不适，出现不明原因的怕热或怕冷、消瘦或水肿、月经改变、乏力、心悸、手抖、脱发等症状时，应及时就医。