信阳申洲医院：男人肾虚都有哪些表现呢?

　　对于男性朋友而言肾脏是一个非常重要的器官，其地位不言而喻，但是随着一日增加的工作和生活压力就犹如两座大山压得男性喘不过气来，久而久之不少人就发现自己的“腰子”要想不怎么给力了，有点发虚!那么人们口中常说的肾虚到底都有哪些表现呢?我们该如何预防呢?下面我们就来简单了解一下吧!

　　男性肾虚都有哪些表现?

　　1、腰酸腿软

　　男人肾虚最明显的一个表现就是会出现腰膝酸软的情况，这种情况多是因为长期久坐不动，精神紧张，渐渐地导致气滞血瘀从而出现肾虚。

　　2、畏寒怕冷

　　有不少男性会出现畏寒怕冷的情况，其中一部分原因也是因为长时间保持一个姿势不动，或是开车久坐，精神又高度的集中，久而久之就形成气滞血瘀导致肾虚了。

　　3、头晕无力还多梦

　　肾脏是我们人体重要的器官之一，肾虚的出现往往会导致时常头晕无力，失眠多梦等不适发生，因为肾脏作为我们的重要脏器之一起着温煦和滋养其他脏腑的功能，如果其他器官出现问题也会波及肾脏，很多慢性疾病的人群都或多或少的伴随肾虚的症状。

　　4、夜尿频多

　　夜尿频多简直是折磨人，严重影响睡眠质量，久而久之也会导致身体健康受损。一般夜尿次数在2次以上或者占了全天的四分之一，严重的还可能每个小时都要去一次，而且尿量也不小，这些状况都属于“夜尿频多”。白天正常唯独夜尿多，这也是一种肾气虚弱导致的现象。

　　5、头晕耳鸣

　　有不少人都有这样的体会，总是感觉头晕晕的，还伴随耳鸣，总有一种类似恶心的难受的滋味，简直是煎熬，这有时也是肾气虚弱导致的。

　　男性如何预防肾虚呢?

　　常打太极拳

　　练习太极拳是个不错的选择，尤其是在清晨空气正好的时候，选择公园内、树下或是水边进行最佳。

　　每天按摩腰部

　　每天用双手合掌互搓至手心发热后分别将张鑫至于腰部两侧上下按摩腰部直到有热感为止，每日早晚各一次，每次150下左右即可。

　　每天搓脚心

　　同理，双手合掌互搓直至发热，左手挫右脚心，右手搓左脚心，早晚各一次，每次150次便可。

　　每日做提肛运动

　　首先要身心放松，深呼吸，呼气时做提肛运动，吸气时放松即可，反复进行30次左右即可。